每天忙忙碌碌的生活，奔波於家庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們千萬不要錯過每天關鍵10個保養時間。
1.刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，酸性物質容易腐蝕，溶解釉質，損傷牙齒。
2.飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是飲食1小時後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這不科學。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還具有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間
上午8點至10點及下午4點至7點，是曬太陽養生的最佳時間。此時，陽光以有益的紫外線a光束爲主，使人體產生維生素d，提高人體免疫系統的抗結核和防止骨質疏鬆症的能力，減少動脈硬化的發病率。
6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝從24點到第二天凌晨6點最旺盛，晚上睡覺前用化妝品美容護膚效果最好，有促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。
7.散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。飯後2小時後散步，效果會更好。
8.入浴的最佳時間
每天晚上睡覺來溫水浴(35℃-45℃)，全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，有助於安全入睡。
9.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，人體感覺下降，容易睡覺。晚上最好從22點到23點睡覺。人的深睡時間是從24點到第二天凌晨3點，人睡覺後1小時半就進入深睡狀態。
10.鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最有益。原因是人類體力的發揮和身體的適應能力，最好在下午或接近黃昏的時候。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，特別是心律和血壓平穩，最適合鍛鍊。
