女性在生理期間，不僅要注意保溫，還要注意飲食，多吃補血的食物烹飪。那麼，女性在經期應該吃什麼呢？你不應該吃什麼？
補充營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如棗、面、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
應該吃含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在經期飲食中，要注意肉菜的組合，適當多吃動物類食品，滿足經期鐵的特殊需要。
加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等症狀，是女性經期經常遇到的身體不適。研究表明，女性在月經期間每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。因爲牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，防止感染，減少經血量。蜂蜜中含有的鎂可以鎮定中樞神經，幫助女性消除月經期間的緊張，減輕心理壓力。
羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、糖、桂圓等溫補食品應該補充。
由於蛋白質和礦物質
月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。因此，月經乾淨後1~5天內，應補充蛋白質、礦物質食品。例如，選擇牛奶、雞蛋、鴿子作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子、鵪鶉、牛肉、羊肉、豬、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究表明，經期偏頭痛患者血液中鎂含量極低，飲食中注意攝取含鎂豐富的食物，如穀子、蕎麥、豆類、香蕉、堅果、海產品等，可以減少偏頭痛的發作。受內分泌激素變化的影響，許多女性經期抑鬱。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚，有助於緩和女性抑鬱或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。
香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩定神經的作用，不僅有助於穩定女性在生理日的不安感，還有助於改善睡眠，減輕腹痛。
禁止吃酸刺激食品
月經期間的女性特別疲勞，消化功能減弱，食慾不佳，飲食應注意食物清爽易消化吸收，避免吃過酸刺激性大的食品，如山植、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
禁止喝含氣飲料
喜歡喝含氣飲料的女性很多，經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，鐵質難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
避免吃鹹食品
女性在月經來潮前吃太多鹹食品，體內鹽分和水分儲藏量增加，月經來潮前體內妊娠激素增加，容易浮腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。
不要吃太多糖
過去，很多人認爲吃甜食可以改善生理日的不適，所以糖、甜餅乾和巧克力幾乎成爲女性生理日的常備藥。現在，吃高糖類的甜食，血糖值急速上升，確實有穩定感情的作用，但是血糖值下降的話，反而會產生更大的落差，感情容易變得不穩定。據英國雜誌報道，生理日故意吃甜食，不僅不能改善生理日的不適症狀，血糖值也不穩定，有可能影響體內激素的平衡，惡化不適。
禁止生冷食物
祖國醫學認爲，血熱就好，寒冷就滯留。月經期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，引起內寒，寒性凝滯，經血運轉不良，經血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應該吃冷飲。相反，月經期間的飲食以溫暖爲主，應選擇海帶、棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑瀉食品。
