睡覺時是否有這種感覺，剛睡着或醒來時，自己的意識很清醒，但身體不聽自己的使命，有被強制束縛的感覺，想說話也說不出來，眼睛怎麼也睜不開，有時胸悶，自己怎麼掙扎也醒不出來那麼，睡覺時鬼壓牀是怎麼回事呢？
據曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺很可怕，就像在生死邊緣掙扎一樣。當時，我真的希望周圍的人能喚醒自己，或者誰能喚醒自己。民間經常把這種感覺稱爲鬼壓牀和噩夢。那麼，這種感覺是怎麼產生的呢？醫學上對此有什麼說明？
鬼壓牀實際上是睡眠癱瘓症
北京同事醫院神經內科副主任在逢春介紹，該症狀在醫學上被稱爲睡眠癱瘓症，經常發生在剛睡覺或醒來的時候，人們正好睡覺，開始進入夢想的睡眠週期。身體的各個部位處於極低張力的狀態，人的意識可能會因爲過於興奮而出現這種感覺。
50%以上的人體驗過睡眠癱瘓，非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓的次數比白種人高。科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人羣通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
睡眠癱瘓症通常發生在剛睡覺或不醒的時候，患者覺得自己醒來，可以聽到周圍的聲音和周圍的影像，但身體不動，也不能發出聲音，有時會合並幻覺。許多人此時感到恐慌，幸運的是，幾分鐘內自己慢慢或突然恢復身體的動作。發作時的恐慌感覺，很多人醒來後感到害怕，覺得被什麼不明的東西壓所以有鬼壓牀的說法。睡眠癱瘓是睡眠週期中發生的快速眼睛週期，快速眼睛週期是我們進入睡眠開始夢想的睡眠週期。在快速眼球運動的睡眠狀態下，人的夢想活動加速，身體的自由肌肉開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會使患者在夢想醒來後動彈不得。在快速移動眼睛期間，我們的骨骼肌肉除了呼吸肌和眼睛肌肉之外，還處於極低張力的狀態。這是保護作用，可以避免我們隨着夢想行動，傷害自己和枕邊的人。睡眠癱瘓是因爲不知道爲什麼，意識清醒了，但身體的肌肉還處於低張力狀態，不聽意識指揮。由於身體異常，大腦無法解釋，加上恐怖的幻想，經常引起幻覺現象。
事實上，睡眠癱瘓並不少見，它經常與幻覺聯繫在一起。很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年和二三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。通常在壓力大、過度疲勞、休息異常、失眠、不安的情況下容易發生。不要讓自己累，不要熬夜，維持正常的工作，通常會減少發生的機會。但是，如果發生的頻率過高，影響自己的生活質量，或者合併日常困難的現象，應該向醫生尋求藥物的幫助，或者監視診斷是否有其他問題。
如何對抗鬼壓牀？
如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方法快速恢復肌肉張力:首先，快速旋轉眼球，使眼球圓周運動，上下左右運動。然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下頜和舌頭，肌肉張力開始出現時，移動脖子、肩膀、手指、腳踝和腳踝，最後坐下移動所有的肌肉。
食療
治癒睡眠癱瘓-目前還不知道如何治癒這種疾病，但可以避免症狀的發作。科學家發現食物與睡眠有關。美國醫學博士認爲，睡覺前吃催眠食物容易睡覺。
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人體所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸量足以安眠。喝牛奶的衣食感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是滋養強壯的產品，可以治療神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每天早晚各吃核桃仁，有利於睡眠。
3、桂圓:性味甘甜，無毒。桂圓肉可以補充心脾、養血安神、失眠健忘、神經振動弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢想的方劑歸脾丸有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養心安神的作用，心煩意亂的夢想多，失眠者可以用蓮子心加鹽，用水煎，每天晚上睡覺前穿衣服。
5、醋:累得睡不着覺的時候，可以勺醋，放入溫水中慢慢穿。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預防鬼壓牀睡前有七大禁忌
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，躺在牀上也難以入睡，時間長了，容易失眠。
3、睡前感情興奮:人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮和紊亂，難以入睡，失眠。
4、睡前避免說話:因爲說話容易激動大腦，思想活躍，影響睡眠。
5、睡前不要喝濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡是刺激性飲料，含有使人精神興奮的咖啡因等物質。睡覺前喝容易睡覺。
6、禁止長期臥牀不起:中醫認爲長期臥牀不起，睡眠過多頭暈，精神萎靡，食慾減退。
7、避免風睡覺:房間要保持空氣流通，但不要直接吹風。隨着時間的推移，冷空氣會從毛細管中侵入，導致感冒和風寒。
日常生活注意以下幾點
生活有規律，按時睡覺，按時起牀，按時吃飯。
適量運動，但睡前不要劇烈運動。
避免熬夜，保持充足的睡眠。
儘量減輕生活壓力。
避免仰臥。
注意自己不是特殊的——很多人的症狀和你一樣。
最後，放鬆！你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
