很多人都有這樣的感覺。剛睡着或醒來，自己的意識很清醒，但身體不由得被自己喚醒，想不起來，全身被什麼東西包裹着，想說話也說不出來，眼睛怎麼也睜不開，有時也會悶悶不樂。不管自己怎麼掙扎，怎麼用力動自己的身體都沒用。有些人到黑色幻影的人。
如何對抗鬼壓牀？
如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方法快速恢復肌肉張力:首先，快速旋轉眼球，使眼球圓周運動，上下左右運動。然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩膀，手，手指，腳踝和腳址，最後坐下來移動所有的肌肉。
食療
治癒睡眠癱瘓-目前還不知道如何治癒這種疾病，但可以避免症狀的發作。科學家發現食物與睡眠有關。美國醫學博士認爲，睡覺前吃催眠食物容易睡覺。
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人體所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸量足以安眠。喝牛奶的衣食感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是滋養強壯的產品，可以治療神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每天早晚各吃核桃仁，有利於睡眠。
3、桂圓:性味甘甜，無毒。桂圓肉可以補充心脾、養血安神、失眠健忘、神經振動弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢想的方劑歸脾丸有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養心安神的作用，心煩意亂的夢想多，失眠者可以用蓮子心加鹽，用水煎，每天晚上睡覺前穿衣服。
5、醋:累得睡不着覺的時候，可以勺醋，放入溫水中慢慢穿。喝的時候靜靜地閉上眼睛，一會兒就能安靜地睡覺。
這7種行爲最容易引起鬼壓牀
1、睡前吃飯:睡前吃飯，胃腸等繁忙，加重負擔，身體其他部分也不能休息，不僅會影響睡眠，還會損害健康。
2、睡前用大腦過度:睡前做輕鬆的事，放鬆大腦，容易睡覺。否則，大腦處於興奮狀態，躺在牀上也難以入睡，時間長了，容易失眠。
3、睡前感情興奮:人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮和紊亂，難以入睡，失眠。
4、睡前說話:說話容易激動大腦，思想活躍，影響睡眠。
5、睡前喝濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡是刺激性飲料，含有使人精神興奮的咖啡因等物質。睡覺前喝容易睡覺。
6、久臥:中醫認爲久臥傷氣，睡眠過多頭暈，精神萎靡，食慾減退。
7、風睡覺:房間要保持空氣流通，但不要直接吹風。隨着時間的推移，冷空氣會從毛細管中侵入，導致感冒和風寒。
