今天的時代，誰不希望自己年輕美麗，不希望自己的皮膚清潔柔軟？但是，皮膚的維護必須有目的。營養不足導致皮膚憔悴，需要加強營養的外部刺激使皮膚粗糙，必須避免刺激。但是，很多女性不是上述原因，而是身體內部的原因，解決的訣竅是養血、通便。
一、通便
宿便堆積腸道，不僅會引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、疲勞等症狀，還會引起腸道停滯的宿便，由於細菌的作用發酵、腐敗，產生有害毒素氣體，吸收血液，刺激皮膚，引起面部雀斑、痤瘡、膿皰、腫物、皮膚粗糙等皮膚病。
因此，女性美容需要注意大便的順暢性。保持大便通暢的根本措施是喝足水分，多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物，適當活動。
專家推薦治療女性便祕的食譜，主要包括
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜切成細絲，將120克黑芝麻和120克白芝麻用麪杖粉碎。把這三種原料混合在一起儲存在瓶子裏，每頓飯撈一兩勺混合吃。福澤老師說，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，可以促進胃腸運動的芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質，可以促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。冷卻煮好的菜，擠出水分，切成塊，加入醋、1/2杯高湯、2杯酒、1/2勺鹽煮成湯。湯涼了，和圓白菜一起放在密封瓶裏保存一天就可以吃了。圓白菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強胃腸蠕動。
3.醋醃蓮藕。
煮蓮藕，根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋、香油混合。將混合的蓮藕放入密封瓶中，每天取出食物時的菜餚。福澤老師表示，蓮藕可以清除腸道污垢，防止大便板結，刺激腸壁，防止便祕。
4.用油煮海帶大豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
二、養血
女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳，而且在這時有着耗血和失血的特點。血是人之本，血液消耗過多或補血不足容易引起貧血，貧血是女性健康的敵人。
桂圓棗紅豆湯
桂圓棗紅豆湯是味道醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫甜，益心脾補血，不僅能補脾固氣，還能保血。棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫暖，具有補充中益氣、養血安神的效果。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有滋養強壯、健脾養胃的作用。桂圓棗豆湯，利水除溼，清熱解毒，養血益脾，安心，有很好的滋養作用。
原料:幹桂圓30克，棗50克，豆150克，清水1500克。
1.小豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。
2.桂圓去殼留肉備用。
3.浸泡的紅豆、棗、清水，用火煮沸。
4.加入桂圓。
5.再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。
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