拜倫說:早睡早起最美麗的臉，降低紅色的價格——至少幾個冬天。睡美人總是給人一種寧靜甜美的感覺。
醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜到早晨2點，熬夜最毀容。徹夜失眠會影響細胞再生的速度，導致皮膚老化，這種恐怖的結果直接反映在女性們的臉上。因此，如果女性們想保持自己的臉部皮膚好的話，必須養成半夜12點前睡覺的習慣。
現代MM似乎缺乏睡眠，但實際上睡眠對一個人的身體和美容至關重要，任何化妝品和飲食都比不上睡眠對皮膚的保健作用。
專家建議:睡眠排毒時間表
21:00-23:00免疫系統排毒
23:00-凌晨1:00肝排毒(需要睡覺)
凌晨1:00-3:00大腸排毒
早上7:00-9:00小腸大量吸收營養
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠質量的準備
1、洗澡
睡前洗澡會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，促進血行速度和水壓，加快全身新陳代謝，完全放鬆每一寸皮膚。
甜睡前，最好享受洗澡。特別是秋冬天氣乾燥，最適合在家DIY芳香浴。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
特別推薦:在洗澡的同時製作補充水分的面膜，是對皮膚最好的護理
2、睡前照鏡
睡前不僅要仔細洗臉，做簡單的臉部按摩，還要多照鏡子。-對着鏡子反覆做自己認爲最好的表情——愉快的笑容，在愉快的心情中睡覺。美麗的表情給你的大腦留下印象，你就會成爲真正的睡美人。按摩臉部可以促進睡眠，也可以在你的皮膚完全前進一步滋養肌膚，完全激活夜間護理的最佳效果。
3、音樂、牛奶:睡眠的好夥伴
經過白天一整天的暴露，晚上的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聽音樂，沉浸在音樂創造的寧靜柔和的境界中，讓精神和皮膚得到音樂的安慰，提高皮膚對保養品的吸收能力。早上，皮膚整夜睡眠才醒來，放入古箏、竹笛的音樂，雅緻明亮，配合按摩的維護動作，可以活化皮膚細胞，喚醒頭腦。
睡前喝一杯熱牛奶，豐富的鈣和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可與中樞神經或末梢鴉片肽結合，使全身舒適，有利於睡眠和消除疲勞。體虛引起神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因爲冷刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，中國人一半以上缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝完完牛奶後，乳糖在沒有消化的情況下進入結腸出體外。
溫暖的提示:爲了保證良好的睡眠，除了上述牛奶和音樂之外，以下工具還可以幫助你更好的睡眠:絲或棉臥具、眼罩、耳塞，有時你可以嘗試一些背景音樂，保持理想的室溫約20℃，根據科學研究，最好的睡眠姿勢是仰臥。
