隨着年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況不可避免地開始下坡。此時，我們必須學會維護自己。以下11個你經常忽略的健康細節，使健康不與青春一起離開。
1、減少鹽分攝取
鹽分攝取過多不僅會引起骨質疏鬆症、高血壓等健康問題，還會使皮膚老化起皺。據研究，飲食中減少鹽分的人自然愛上蔬菜和水果，減輕體重也有好處，而且每減少半公斤，血壓也減少，有高血壓家族病史的女性必須注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便祕和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。
3、飲食時少喝水
飲食過程中少喝水可起到潤滑作用，但飲食結束後不要再喝任何東西，不管是喝水、喝茶還是喝果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時後再喝。
4、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好不超過7釐米。
5、每週熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息纔是養生之道。
6、右側臥牀最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥牀可以避免壓迫心臟，放鬆心臟，食道也可以在身體的左側與胃連接，右側臥牀可以使食物更加順暢地通過消化道。
無論什麼年齡、什麼身體狀況，運動都是必不可少的，特別是對熟女來說，運動絕對是保持青春健康成本最低的方法。
7、電視開着就不坐
看電視的時候，不需要用眼睛做任何動作，是運動的好機會，也不需要做難易度高的運動，只要最低限度地走路就可以，不要坐着
8、不僅僅是跑步減肥
很多女性選擇跑步減肥，每天瘋狂地出汗跑30分鐘，實際上跑步會導致膝蓋負荷大，運動不當容易損傷膝關節，如果繼續跑步的話，下肢肌肉和關節
9、提前開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女性的運動之一，而且不管什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只要提前一天開始就可以提前一天盈利，對女性的靈活性和身體排毒都是非常有幫助的。
10、每天走6000步
代步工具越來越方便，大大降低了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，在辦公室也可以直接去同事那邊談事，不打電話。
女性生殖系統是最脆弱、最容易生病的部分之一，每天都要小心，細節的疏忽有可能被婦科疾病纏住。
