根據人體的生長曆程來看，35歲是身體機能由盛轉衰的轉折點。還有來自外界因素的影響，例如生活節奏快，壓力大等都會進一步加快人體的老化進程。所以女性從35歲開始着手抗衰老。
1、多吃青椒獼猴桃。
蔬菜水果富含維生素和β-胡蘿蔔素，起到SOD酶的作用，消除體內活性氧過多，保護細胞和血管，不生鏽。人到中年，體內分泌SOD酶的功能會逐漸降低，所以在日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
2、抗紫外線。
紫外線輻射是引起皮膚老化的原因，紫外線中的UVA輻射滲透力強，能傷害皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白的UVB輻射會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑點。防紫外線保護皮膚護皮膚，必須在炎熱的天氣外出塗上防曬霜，避免紫外線最強的時間段，減少皮膚的露出面積，戴上太陽鏡和帽子，穿長袖襯衫，包圍肩膀。
3、防止乾燥。
乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，特別是皮膚保溼。天氣乾燥外出時，可以戴上面膜，用呼出的熱氣保溼，也可以在面膜內層貼上溼紗布，保溼效果更好。
4、快速入眠。
良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進皮膚代謝，能預防皮膚皺紋的出現。人體分泌生長激素的高峯期是夜間22點~凌晨2點，要爭取在這個時間段內處於熟睡狀態。平時養成早睡的好習慣，睡前喝牛奶幫助睡眠。
5、洗澡。
入浴可以通過出汗促進新陳代謝和排毒。特別推薦半身浴(浸泡肚臍以下部分)，促進下半身血液循環，將血液輸送到全身，保持人體各部分血量的平衡。入浴水溫在40℃以下，時間在20分鐘以上，額頭出汗比較好。
6、保證每天攝取西紅柿等抗氧化食品。
體內氧化是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度，首先要平衡飲食，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄、富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取高質量的蛋白質來保持肌肉的強度。這方面的代表性食材有牛肉、雞肉等家畜肉、魚類、乳製品和大豆製品。另外，建議吃的時候多咀嚼鍛鍊口腔咬肌，防止嘴角下垂，一口菜咀嚼20次以上。
7、快走和游泳。
現代人運動不足，運動量不足體力和代謝不足，容易發胖。有助於抗衰老的運動是有氧運動，可以給肌肉提供氧氣，保持肌肉的彈性。有氧運動的典型代表是快速行駛和游泳。
