每次談到養生方法，我們都要爲先人的智慧感到驚訝，其實生活中普通的小事都是延長壽命的條件之一。
一般女性過了40歲，皮膚開始變黑，聲音變粗，腰圍增加。宋美齡60多歲時，身體適中，體重總是保持50公斤左右。她的肌膚依然白淨，柔軟潤澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。經過多方調查，宋美齡的養生道路具有深刻的科學內涵，這也是她繁榮的祕訣。
宋美齡抗衰老祕訣公開
1、少吃多餐
宋美齡重視飲食質量，少吃多餐。每頓飯要吃肉和蔬菜，每天要吃五次，每頓飯只吃五分鐘，喜歡的食物也決不吃。她幾乎每天用秤稱重，發現體重稍微變重，就馬上吃蔬菜沙拉，不吃肉。
抗衰老處方——食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，但過度飢餓。飲食過多會導致肥胖和早衰。飲食搭配合理，能量平衡，延緩衰老。
此外，應充分攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必備的脂肪酸，能夠保證人們健康長壽的關鍵物質，當人體內有充足的ω-3不飽和脂肪酸時，能夠有效防止記憶力低、免疫性疾病等。還能清除血液中產生的垃圾，改善血管彈性，預防心血管疾病。
2、每日堅持不懈灌腸
宋美齡沒有便祕的毛病，但每日臨睡前必須灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡堅持灌腸幾十年，目的是清洗毒素，達到排毒的作用。這是普通人認爲麻煩而痛苦的事情，但她把它當作愉快的事情來做。
女性抗衰老的五種食療
名字最大的效果是治療消化不良，名字是非常容易消化的食物，容易被人體吸收，同時產生促進睡眠血清素分泌，是溫和的纖維質，對治療便祕和失眠非常有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
薏苡有助於促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常用於美白和改善浮腫問題，也有助於免疫和降低血脂的效果。如果有高脂血症，每天攝取60公斤薏苡仁，有明顯降低血膽固醇的效果。
玉米可以說是五穀雜糧中最好的抗癌產品，含有豐富的飲食纖維、玉米黃素、維生素B6、鹼酸等成分，具有刺激胃腸蠕動的功能。女性攝取玉米有助於美容和細膩肌膚嗎？效果也可以延緩老化，抑制皺紋。長期服用玉米也可以降低血脂，降低血清膽固醇。然而，玉米會導致胃悶和膨脹，所以不應該一次吃太多。
衆所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時鈣和鎂豐富，有助於骨骼生長，同時蛋白質、鐵、維生素a、d、e、B1、B2有助於美化皮膚。
紅豆是防疫養生食品，自古以來一直是肯定的食品，其效果包括補血利尿和消腫，對於一些愛美者來說，紅豆有助於紅色、補血、促進血液循環的效果。
