對於大衆來說，新年就要到了時候，在更多內心成熟和質量提高的同時，誰不想留下更多的年輕和美麗呢？到了三四十歲，衰老症狀就會從臉上表現，各種皺紋和細紋，大家在感嘆時間是把殺豬刀的時候，有沒有想過該如何抗衰老保養呢？
維生素c是一種高效的抗氧化劑，可以幫助皮膚抵抗紫外線侵害的自由基，避免黑斑、雀斑的發生，有效的中和自由基，提高皮膚本身的抵抗力，改善皮膚紋理，減少細紋等氧化引起的皮膚問題
維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中，如果想保持年輕的話，請從現在開始多吃新鮮蔬菜。例如，
柑橘、檸檬、獼猴桃等被認爲是維生素c含量最高的食物，推薦甜棗。每100克棗果肉的維生素c含量達到200-500毫克，棗可以滿足人體一天的維生素c需求。
另外葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃等也是不錯的選擇，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。
