逆生長也成爲最近的話題，很多人可能感嘆爲什麼我不能逆生長事實上，只要你掌握以下維護技巧，你也可以逆向成長！
抗衰老:25歲起
25歲以後，女性體內荷爾蒙分泌下降，真皮層中支撐皮膚的膠原、彈性纖維、玻璃酸也逐漸流失。皮膚鬆弛、塌陷、鬆弛老化、失去彈性。另外，現代女性的生活和工作壓力很大，每天都受到各種電磁輻射的影響，不健康的休息時間和空氣污染，皮膚功能不可避免地會越來越差。因此，抗衰老是必要的。從今天開始做好抗衰老的每一步，就能爲你的皮膚預約十年後的美麗！
必學:逆向成長的好習慣
1、應該睡覺的
很多人已經有了很深的觀點，那就是每天睡8小時對身體最好。事情並非完全如此。因爲睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起牀，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境暗淡安靜。請記住，認真感受自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上牀睡覺。
2、慢呼吸
這不僅是控制吸菸和預防哮喘，影響呼吸的因素對健康和壽命產生負面影響。你的呼吸也會影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等。
學習呼吸的第一步是放鬆腹部肌肉。腹部肌肉放鬆後，最重要的是給自己足夠的時間，用適當的方法呼出氣體。例如，吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
3、感情交流
最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。除了
之外，還可以通過改變環境來達到緩解壓力的效果，比如在周圍放置一些漂亮的植物，在牆上掛上自己喜歡的藝術作品等。
4、隨着音樂跳舞
節奏的運動比隨意的運動對身體有益，身體按照音樂節奏運動時，心跳、呼吸也能在美麗的節奏中統一。
將舞蹈自然融入生活是一件非常簡單的事情，例如，你可以隨着音樂鍛鍊身體，或者配合音樂在臥室扭曲身體。這樣的跳舞每週至少需要兩次。
5、午睡
調查顯示，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性立即提高，可維持數小時。這比咖啡因的精神效果顯着，安全無刺激。
6、每天喝8杯水
女人是水做的，美麗的肌膚也是水養出來的，皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1至2小時應喝236毫升水，即近半斤水。每天至少要喝8杯，使身體和皮膚有足夠的水分。
必須吃逆生長的食物
1、西紅柿:抗氧化能力最強的食物是西紅柿，西紅柿含有豐富的紅素。茄紅素的抗氧化能力是維生素c的20倍，可以說是抗氧化的強大戰鬥機。茄子紅素是西紅柿鮮豔的物質，選擇紅西紅柿吃，可以吸收更多的茄子紅素。那麼，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。烹飪或加工的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)中含有的維生素c被破壞，但番茄紅素的含量增加了數倍，抗氧化功能也更強。
2、西蘭花:西蘭花營養成分不僅含量高，而且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中含有3.5克-4.5克蛋白質，是菜花的3倍，西紅柿的4倍。另外，西蘭花的礦物質成分比其他蔬菜全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量豐富，比屬於十字花科的白菜花高得多。
除了富含維生素a、c外，還含有獨特的抗氧化物質，幾乎集中了所有的抗氧化物質。因此，抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星。十字花科的蔬菜被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說，也有保護皮膚的美容效果。不要錯過保護青春的蔬菜。
3、藍莓：新的研究已經表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強。
花色素證明明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在皮膚、關節、血管上，爲大腦輸送養分，保持皮膚彈性，這種蛋白分解體逐漸老化，因此在抗氧化能力方面，花色素比維生素e強50倍以上。
英國的一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分，如果吃不到新鮮的藍莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。
4、葡萄:西紅柿抗氧化火力強，葡萄也不遜色。葡萄種子中的花青和糖體的抗氧化能力是維生素c的20倍，維生素e的50倍。但作爲水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高。
飲用葡萄酒的有助美容的祕密在於單寧酸(Tannic)，紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。抗氧化是護膚的重要步驟，體內氧化自由基的產生，損害細胞，延緩醫學界和美容界衰老的研究與抗氧化有直接關係，化妝品櫃檯上出現了葡萄酒美容用品，如葡萄酒面膜等。中醫尊重食療，能吃的東西能喝，還是直接掉進肚子裏最好？
5、燕麥:富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中唯一獲得十佳抗氧化食品排行榜的食物。每天攝取適量的燕麥可以加快人體的新陳代謝，加快氨基酸的合成，促進細胞的更新，每天喝一碗燕麥粥吧。那個會讓你發光的吧
6、堅果:富含維生素e的堅果類食物(腰果、核桃、穀物、花生等)除了具有抗氧化功能外，還可以修理皮膚組織。但是，堅果類食物含有高油脂，攝取過多的話，不僅的危險，高油脂引起的氧化反應也會損害維生素e的抗氧化作用。因此，營養學家建議人們攝取這種食物，但應該適量，否則太晚了。
7、豆腐：除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對於女性來說，選擇豆類產品有助於提高抗衰老能力。
8、魚:魚爲女性提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高。與此同時，魚中膽固醇含量較低，在攝優質蛋白的同時，也不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
9、糖:糖是未精煉的糖，維生素和礦物質多。根據結晶粒子的不同，糖分爲紅糖、紅糖粉、碗糖等，由於沒有經過高度的精煉，幾乎保留了蔗汁的所有成分，除了具有糖的功能外，還含有鐵、鋅、錳、鉻等維生素和微量元素，營養成分遠遠高於白糖。每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，含少量核黃素和胡蘿蔔素。日本科學研究人員還從糖中提取了被稱爲糖的多糖，實驗證明具有較強的抗氧化效果，對抗老化有明顯的作用。
中醫認爲，紅糖性溫、味甘、入脾，有益氣補血、健脾暖胃、緩解疼痛、活血化瘀的作用。
10、菠菜:菠菜富含β胡蘿蔔素、維生素c、鐵、鉀、鎂等多種礦物質和葉酸，因此也進入了抗氧化食品的最佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑可以激活大腦的功能，增強青春的活力，有助於預防大腦的老化，預防癡呆症。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。
