便祕是很多人說不出來的隱藏，有人認爲便祕沒什麼大不了的，最多在廁所裏刷很多微博就行了。這是輕視便祕的危害，便祕會使女性出現膚色暗沉、斑點堆積、情緒煩躁等症狀，全面侵蝕女性的健康。那麼，女性便祕是怎的？廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫張倫建議女性日常不要吃紅肉運動。
女性便祕吃香蕉能通便嗎？什麼是便祕？張倫介紹，便祕並非可以單純用排便困難定義那麼簡單。“從通俗意義上來說，一週大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便乾結，排便困難有痛感，纔可視爲便祕。但如果大便成形，沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，那麼2-3天排便一次也不算是便祕。
據瞭解，女性便祕的發生率約爲男性的2倍，有些女性便祕後尋找治療便祕的處方。例如，隔水蒸香蕉，空腹喝蜂蜜水，用荷葉桑葉煮水喝等，真的有效嗎？
張倫說，這些偏方並不是沒有道理的，但是不能勉強移動夾克，對症治療有效果。否則，吃香蕉，便祕者胃寒，吃香蕉反而不舒服。喝蜂蜜，蜂蜜有潤腸通便的作用，但適合陰虛和腸乾燥的人，便祕者有胃炎等問題不主張喝蜂蜜。
女性便祕應該怎麼烹飪？
和很多疾病一樣，便祕的烹飪需要從日常生活開始，張倫建議女性烹飪便祕，可以在以下三個方面注意。
需要多吃菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔等穀物、豆類。精製麪粉、細糧食品和紅肉應該少吃。紅肉整體飽和脂肪酸容易引起腸道健康問題，需要吃肉的人，每天紅肉不超過50克，最好改爲白肉，如鳥肉。
在運動方面，女性要想遠離便祕，首先應該動起來，不要整天坐着。游泳、慢跑和騎自行車是不同的選擇。另外，每天做腸道有氧按摩，用掌心按順時針、逆時針的順序按摩腹部，每個方向50次。其次，手掌輕輕握住拳頭，用同樣的方法揉腹部即可。這個動作可以維持腸道的蠕動能力，女性可以抽時間每天做。”
“另外，女性還應保持愉悅的心情，不要過度緊張和焦慮，當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助於消化、吸收、分泌和排泄系統的調整，促進旺盛的新陳代謝。”
最後張倫也強調，以上的調理措施只能緩解短期便祕，如果便祕情況嚴重而且長期持續，則應立即到醫院進行系統檢查，找出病因並對症治療。
（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯繫：020-37617238
本文指導醫生：張倫廣東省第二中醫院脾胃病科主任醫師擅長疾病：中西醫結合消化內科。以中西醫診治腸胃功能性疾病，如功能性消化不良、腸易激綜合徵等爲主要攻擊方向。[詳情]
