首先，多一點運動，增強腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動。有一些老年人由於年老體弱，沒有力氣排便，因此纔會患上便祕。加強體育鍛煉可以避免這種情況。
其次，查看一下自己的飲食中是不是缺少蔬菜。一般來說，便祕的人應該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不錯的通便效果。
最好養成每天早上排便的習慣，因爲早上糞便中含有更多的水，更容易排出。同時，每天早上一杯開水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。儘量保持愉快的心情。即使有便意，也有不能排出的人。因爲心情緊張，肛門放鬆打開了，但腸道緊張，排便不順利。
當然，如果便祕症狀已經發展得較爲嚴重，或持續3個月還沒見好轉，那麼就要考慮用藥了。
中藥治療便祕，溫和安全，也可以選擇中藥烹飪，如初元通便膠囊。它由何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人蔘、白朮、枳實八味珍貴的中藥組合而成，通養不僅可以增強腸道蠕動促進排便，還可以滋養腸道，從根本上改善便祕狀況，是通便排毒、減肥減脂的國家專利組方。特別適合老年人使用。
