隨着年齡的增長,乳房下垂是不可避免的。乳房下垂會使女性的體型稍微不完美。那麼,平時女性如何預防乳房下垂呢?有什麼辦法?讓我們和小編一起了解一下。
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效提高皮膚緊張度,運動時保持胸肌彈性,身體更加精緻。
3、擴大胸部運動
擴大胸部運動,鍛鍊胸部肌肉,防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓右手手臂,再伸直向外用力推,持續幾秒鐘放鬆,重複動作5-6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。