人們需要通過一日三餐來攝取營養，那麼夏季午餐該怎麼吃好呢?作爲上班一族午餐吃什麼好呢?想要了解更多的話，不妨往下看。
夏季午餐應根據體質吃不同的食物，這樣才能更高效的攝入營養，保持身體健康。隨着氣溫的逐漸攀升，許多人食慾越來越不振。那麼不同體質的人在夏季午餐怎麼吃好呢?上班族午餐吃什麼好呢?接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
夏季午餐怎麼吃纔好?
1、偏陽虛常煲些湯
一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏鹹些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，醫生建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡經脈都有益處。對於寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。
2、偏陰虛多滋補
如果形體偏瘦，平素食量較少，那麼就可能是偏陰虛的體質了。醫生說，偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認爲，補陰經的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，麪食也有滋補真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃上火的水果，也就是前面所講的熱帶產品，而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達到人體的平衡。
上班族午餐吃什麼好?
辦公室一族習慣久坐於辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，因此很多辦公室女性都有便祕的煩惱，如果在平時吃午餐時多吃下面6種食物，可以起到十分有效的通便效果。
1、菠菜
菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
2、空心菜
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
3、紅薯
涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。
4、萵苣
具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。
5、韭菜
有洗腸草之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
6、白蘿蔔
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
