好萊塢的明星們總是保持着令人羨慕的性感身材，他們的瘦身祕方也幾乎從不外傳。熒屏外的MM們是不是都很羨慕她們的完美身材，下面就趕緊和小編一起來看看她們的減肥方法吧。
1、布蘭妮
訂製減肥配餐 小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來的氣球體形。去年，在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子後，她終於通過新的飲食和健身計劃恢復了體形。小甜甜現在1周運動5次，每次都做大量的有氧和器械訓練，她每天還要跟舞者排練2小時的舞蹈，只在週末才休息。也許再努力一點，她就可以找回那個被譽爲"世界第八大奇蹟"的平坦小腹了。
以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當勞、乳酪，她一點也不愛吃水果和蔬菜。而在2008年發福的鼎盛期間，她的肚子裏塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到後來在父親的約束下決定開始新生，她的食譜才發生了180°的改變。
"我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因爲它們都含糖。我吃雞肉、鮭魚、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白，偶爾吃火雞漢堡，我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內，雖然看上去熱量不高，但如果吃對食物也可以吃不少東西。"
小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛喝的星巴克Fracppuccinos。 總的來說，小甜甜已經完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來。不過她將水果當成高糖食物的說法並不正確。如果真想減肥，確實要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鮮水果其實是世界上最好的減肥食譜。
2、傑西卡·阿爾芭
約束造就美麗 在爲《GQ》拍的大片中，性感女神傑西卡·阿爾芭再次展露了自己凹凸有致的線條。能夠擁有完美的身體曲線，阿爾芭的瘦身祕訣是"分量控制"，阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食，雖然喜歡外出就餐，但她每次最多吃掉盤子裏一半的分量。 除了均衡飲食，阿爾芭對飲食中碳水化合物的含量也十分警覺，她一般不會吃麪包和甜食。只有偶爾纔有例外，"一旦你感覺特別想吃巧克力蛋糕時，那就放開肚子享受一下吧。"
阿爾芭的食譜包括精瘦肉、穀物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海邊飲食。 早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥 午餐-色拉配3。4兩雞胸肉或魚肉(鮭魚、金槍魚) 晚餐- 3。4兩生魚片 或小裏脊牛肉或別的瘦肉，蔬菜不限，3個小的紅皮土豆 零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花。這位美人每週至少要在橢圓機、固定自行車或跑步機上做4次有氧運動，每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間，爲了演活自己的動作角色，她還特別加練瑜伽和做力量訓練。
3、凡妮莎·威廉斯
女魔頭的年輕奇蹟 還記得在熱門美劇《醜女貝蒂》裏面扮演時尚女魔頭威廉敏娜的凡妮莎·威廉斯嗎?雖然已經是4個孩子的母親，這位46歲的前美國小姐看上去性感、苗條、充滿活力，而她保持年輕的祕訣就是嚴格的飲食和鍛鍊計劃。
"我從來不稱重 ，我寧願對着鏡子審視，然後自問我身材好嗎?"凡妮莎表示運動對她而言是最重要的事情，因爲即使年華老去，但運動仍會讓她保持最好的狀態。每週，她都會在私人教練的指導下鍛鍊3次，訓練內容包括負重訓練和有氧課程。此外她還堅持練瑜伽、跳Zumba。爲了保持苗條，凡妮莎使用5squares。com的訂餐服務，每天大概需要43美元。她一天大概吃5餐，每餐的分量都很小，一天的熱量控制在1100~1400卡路里之間。 第一餐藍莓鬆餅配1片火雞臘腸 第二餐 自制雞肉、花椰菜湯 第三餐 意式火雞雜菜米比薩配蔬菜 第四餐 生菜色拉 第五餐燕麥粥、杏仁豬裏脊肉配蘆筍、烤蘋果 以上5餐的分量都很小，而且餐餐都會變化，保證每天都吃不重樣的。
4、希拉里·達芙
因減肥曾被認爲吸毒 作爲全球青少年心中的優質偶像，"平民天后"希拉里·達芙可沒少因爲體重問題苦惱。因爲酷愛吃垃圾食品，15歲那年的她一度胖到完全走形:"那時候我整日都與炸雞塊、炸薯條和冰淇淋相伴。"
媒體鋪天蓋地的批評逼迫少年成名的達芙痛下決心採用"蛋白質+蔬菜法"瘋狂節食，在她辛辛苦苦地把體重減到約90斤以後(達芙的身高約157。4釐米)，輿論一時間紛紛猜測她是不是吸了毒。此後，達芙開始在自己的一日三餐中加入多樣的蔬菜和水果。慢慢地，她的體重增加到更加健康的99斤，那個甜美性感的小公主終於又回到了影迷的面前。
綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(如魚肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋) 半脫脂奶泡的穀物早餐或1個早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳乾酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚色拉 晚餐-金槍魚排、烤蔬菜、北非小米飯(達芙也愛吃壽司)零食-1把堅果或1個蘋果加法國布里白乳酪。 達芙是那種一健身就容易長得壯壯的人。"我不能像我的朋友那樣到健身中心練器械，那會讓我大腿肌肉愈發結實，像個男人婆。"因此，她另有讓自己身材保持修長苗條的祕訣—— 普拉提:她一週藉助普拉提牀在家練4次普拉提，每次都在1小時左右。鍛鍊重點主要集中在下半身，包括20種腿和臀部的訓練、5種腹肌練習 游泳:如果旅行在外，達芙通過游泳保持體形。她每天遊七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、側泳等泳姿輪換訓練。
好萊塢明星負面減肥方法
好萊塢明星除了一些可以讓人效仿的減肥方法外，還有一些是不太健康的減肥方法哦，下面和小編一起來看一下吧。
一、定向減肥法
當林賽-洛翰因涉嫌"酒後駕車"闖紅燈被警方逮住時，警方在她的包中發現了一種名爲"紅花素(Carthamidi)"的藥妝產品。帕麗斯-希爾頓本人坦言承認，自己是在使用該Carthamidi產品瘦身，由於產品使用份量過重導致的熱效作用使注意力不集中才闖了紅燈。
據專家介紹，這種名爲"紅花素(Carthamidi)"的藥妝經常被女性用來減肥，而好萊塢的女大腕們更是能很輕易的得到這些產品，用於維持她們的苗條身材。就目前情況來看，Carthamidi是好萊塢最熱門的減肥產品之一，這種產品不但能抑制肥胖者的多餘脂肪，同時還能根據使用者的肥胖部位定向減掉多餘脂肪。使用這種產品的明星名流人數一直處於上升狀態。
二、挑食禁食法
電影《冷山》拍攝時，曾有消息說，劇組中的一個著名女演員只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3個白煮蛋。這麼做的名流不止一個。健身教練戴維?基爾希透露說:"我有一個準備參加奧斯卡的客戶，她每天只吃一頓飯，而且只吃兩個白煮蛋!即使在我的強烈建議下，她也不過在食譜中增加了幾個杏仁、一份蛋白質混合飲料和一些維生素補充劑。"
部分名流做得更絕，甚至不吃任何食物，只喝飲料。"豪門豔女"帕麗斯-希爾頓就是其中一個，她最近到紐約一家餐廳吃飯，2個小時的"用餐時間"內什麼都沒吃，只是喝了點礦泉水和紅牛。
《絕望主婦》女主角之一瑪西婭-克羅斯幾年前跟如今的丈夫湯姆-馬奧尼在飯店吃飯時也曾經如此。據目擊者說:"他(馬奧尼)點了海鱸魚和對蝦，而她(克羅斯)只是喝了點果汁。"
專家點評:基爾希說:"這是一種自己害自己的行爲。你必須吃足夠多的食品，尤其要攝入充足的蛋白質，這樣才能擁有健康的肌肉，維持良好的身材。"
三、過量運動法
女明星凱特-哈德森曾坦白說，爲了減去懷孕期間增加的體重，自己曾經每天健身3小時，堅持了3個月。爲了飾演《正義前鋒》中的黛西-杜克斯這個角色，女星傑西卡-辛普森也曾每天堅持鍛鍊2個小時，一週六天。
好萊塢一家健身中心的老闆安伯-科奈因接受《Glamou》雜誌採訪時透露，有一個女歌星在他的健身館每天健身5個小時，週末也不間斷。
專家點評:健身專家指出:"除非是專業運動員，否則普通人每天健身時間不必超過一個半小時，就能達到最佳效果。"
