很多女性都遇到過這種情況，沒有吃過生氣的東西，但是臉上突然長了青春痘，有些女性不可思議地長了黃褐斑，吃了很多消炎的食物，臉上塗了很多消炎的護膚品，但是沒有效果，不知道該怎麼辦。其實長痘痘不一定都是上火了，很有可能是內分泌失調導致的，那麼怎麼改善這種情況呢？內分泌失調如何烹飪效果好？
一、飲食、運動、睡眠
內分泌失調代表激素的不穩定狀態，調節內分泌主要從飲食、運動開始，必要時輔助藥物治療，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛鍊，強化體質，有科學的生活規律，不要熬夜，不要破壞正常的生理規律，激素的分泌失衡
二、中藥烹飪
人體血氣異常容易引起血氣運行異常，出現痛經、月經失調、子宮肌瘤等問題，中醫主要以中藥烹飪爲主，根據每個人的身體狀況進行辯證治療，看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類，實際、虛、陰、陽、氣、血等
三、保持心情舒暢
從中醫的角度來說，情志也會對內分泌產生一定的影響，所謂情志其實就是指人的精神心理狀態。《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認爲“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
女性由於特殊的生理和心理特性，也出現了獨特的感情表現，她們容易受到外部環境的影響，經常出現不安、憤怒、抑鬱等不良感情，積極調節感情，保持穩定的感情和心情，減輕特殊的生理週期前後的皮膚變化，保持良好的精神狀態。當然，還要保持規律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經、更年期等特殊的日子裏，更要注意及時轉移自己的不良情緒。
