選擇練習有氧運動對減肥很有幫助。其中，流行的瑜伽可以在一小時內消耗約450卡路里。即使你不能花這麼長時間鍛鍊，你也可以在20分鐘內燃燒脂肪。可以說，瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一。小編今天向你推薦了一套瑜伽動作。這並不難，但它可以增強身體的靈活性，消除全身脂肪。這是最適合女性朋友的有效減肥運動。
後仰式瑜伽
站直，雙腳分開，位於臀部外側，雙手握在身後十指，吸氣，背部慢慢向後仰，擡起胸部，肩膀向下。
彎曲前傾式
呼氣，彎曲膝蓋，向前傾，把身體放在大腿前，伸直手臂，握緊手指，擡起手臂，翻過頭頂，指向前方。
椅式瑜伽
呼氣，彎曲膝蓋蹲着，打開手指伸直，然後伸直手臂。當大腿幾乎與地面平行時，移動手臂到耳朵，將體重放在腳底。吸氣，站直，放下手臂，呼氣。
下狗式
下半身，擡起臀部，雙手着地，雙腿和手臂伸直，呈倒V形。
木板式
吸氣，做俯臥撐動作，雙腳直放在地板上，雙手平放在地板上，身體保持伸直。
呼氣，彎曲手肘，降低身體至胸部碰到地面。
眼鏡蛇瑜伽
對於初學者來說，練習最簡單的瑜伽動作可以起到同樣的減脂作用。
如圖所示，平躺在地板上，上半身向上彎曲，彎曲程度可根據自身情況確定(達到舒適程度)。
