瘦手臂動作一:扳直手臂
這個動作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的，讓你的肩部線條更加優美，手臂更纖瘦。
1 頭部微微低下，將右手臂緊貼在右耳上，然後手臂回折到腦後，保持大臂的豎直
2 左手握住肘關節，輕輕向左側拉，注意要保持身體正直，維持10秒後再換手臂做。
瘦手臂動作二:手肘上擡
想瘦掉拜拜肉，就必須注意將這個動作做到位。
1 雙手握拳之後，將手肘置於胸前，剛好夾住耳朵的位置。
2 頭部向下的同時擡起手肘，你能感到手臂後側的肌肉拉伸就對了。
3 維持15秒，然後慢慢回位，繼續再做。
瘦手臂動作三:反手體側伸展
這個動作不僅可以瘦手臂，還能讓腰部側面更加緊實瘦削呢，想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。
反手交叉在頭頂上，慢慢地向兩側伸展，感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢，工作累時做這個動作效果更好
瘦手臂動作四:背後合手式
背後合手這個動作能讓手臂外側的線條更柔和，肌肉更緊實，對於肩部較圓的女生來說是最適合的動作。
你只需慢慢在背後將手合十，剛開始可能不能完全合手，但是一定要堅持，你會感覺肩部和手臂都能得到放鬆。只要一個星期手臂就會緊實起來呢
瘦手臂動作五:揉捏手臂
把你對拜拜袖的憤恨都發泄出來吧，通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散，不要小瞧這個動作，只需堅持一個禮拜，擡起手臂就不會那麼肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳，讓手臂一邊變細，一邊柔嫩細滑。
