練習健身操後，要調整飲食。那吃什麼有助於減肥瘦身呢？下面幾種食物應該改多吃：
1、高纖維食物
人體無法分解纖維，因而無法利用纖維的熱量，而纖維能吸收水分，變成糞便排出體外，所以說纖維是輕瀉劑，多吃有助於減肥。
2、低熱量食物
攝入較少的熱量，對維持身材有幫助，所以，練完健身操後，如果感到飢餓，應吃低熱量食物，避免攝入過多熱量，熱量轉化爲脂肪儲存在人的體內，導致肥胖。
3、分解脂肪的食物
某些食物具有分解脂肪的功效，如紫菜，但需注意的是不要一次性食用過多，尤其是胃酸過多的人，不然會引起消化系統紊亂。
4、促進排便的食物
大便不通暢，廢物積聚在體內，人也容易發胖，爲減肥，應多吃粗纖維含量多的蔬菜，有助於排便，如大蔥、香蕉等，都具有增強腸蠕動、利便的功效。
5、出汗耗熱的食物
