練習瘦身健身操，選對時間也很重要。有的人喜歡早上練習，而有的人喜歡晚上練習。但最佳練習時間其實是晚上。那爲什麼晚上練習瘦身健身操好呢？
第一，早上練習健身操，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入後可能會對呼吸系統帶來不良影響。而且很多人早上練健身操都是在空腹狀態下，這易導致人低血糖，使人出現頭暈等不適症狀，所以，最好不要早上練習。即使要練習，也應等到太陽出來後，因爲陽光會促進植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳。
第二，之所以晚上練習瘦身健身操好，原因在於晚上人進食較多，體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒，而且具有促進睡眠、提高睡眠質量的功效。
第三，相比早上，晚上人能空出的時間更多，由此更能充分練習。如果平時草草練習，人都未進入有氧運動狀態就停止，難以達到脂肪燃燒的目的。
