近日上海天氣here，溫度達到了36.1℃，上海打破百年來5月氣溫最高紀錄，爲今夏首個高溫日，今年的夏天上海應該會很熱了。那麼夏天太熱了該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
據上海市天氣，5月29日13時09分，上海徐家彙站氣溫36.1℃，打破了百年來的五月氣溫最高紀錄，之前最高紀錄是35.7℃，分別出現在1876年、1903年、1915年和2018年。
受副熱帶高壓影響，今天上海市氣溫上升迅速，截至15時30分，上海市大部地區最高氣溫升至35-37度之間，徐家彙最高氣溫達36.7度，爲今年首個高溫日，並打破5月徐家彙站的日最高氣溫歷史極值(35.7度)。
高溫之外，目前蘇州、金壇等地有強雷暴雲團發展，如此高大的回波說明這些地方可出現雷暴、短時強降水、雷雨大風等強對流天氣。上海嘉定等地也有零散回波在發展，上海中心氣象臺已於14時15分發佈雷電黃色預警，請大家注意防範。
1、定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因爲飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。
3、多食酸促進消化
炎熱的夏天容易出汗、食慾不振、四肢乏力、脾胃功能降低。所以這個時候要吃些酸味食物。酸味食物可斂汗止瀉、祛暑，預防因爲流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果有食慾不振,可將這些食材入菜，更加開胃。
4、睡眠要保證充足
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
5、出門要備好防曬用具
夏天要儘量減少在中午前後外出，等到晚上最陰涼的時候纔出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防曬品，以免曬傷。
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