容貌焦慮，現在是越來越嚴重的，表面是說和素顏和解，但本質上還是在製造容貌焦慮，怎麼放下容貌焦慮？爲什麼現在有這麼嚴重的容貌焦慮？下面本站小編就帶來介紹。
如果你平時過度得在意容貌，常常因爲容貌而自卑，覺得自己外在上哪哪都有問題，就意味着，你需要適當緩解容貌焦慮，否則很容易被你的負面情緒操縱。
1、擺正心態
在心理上我們要將心態擺正，愛美是人之常情，但是不要將自己的愛美之心弄畸形了。
我們不要盲目地追求“別人的美”，別人身上的不一定適合你，追求完美是追求適合自己的美，這纔是積極正向的變美方式。
學會接納不完美的自己，人無完人，千人千面，正是那些不一樣構成了獨特的自己，克服容貌帶來的自卑與自我懷疑，除了自我調整，也可以通過看書、看正能量的演講來調整自己的心理。
2、養成良好的作息習慣
在生活上我們要有健康自律的生活作息，這也可以在很大程度上幫助我們緩解焦慮。
因爲有些人會產生焦慮，就是生活非常沉悶、雜亂無章，久而久之這些焦慮也會有一部分轉移到容貌上。
你可以從早睡早起、拒絕熬夜開始，對於現在的年輕人來說，熬夜打遊戲、熬夜追劇都已經成了家常便飯，熬夜對人的身體危害是非常大的，尤其是女性，不僅會加重黑眼圈，還會導致失眠、抑鬱、視力下降、皮膚變得粗糙等。
但是有些人會說，天天996還要加班，哪裏有機會早睡呢?
3、學會釋放壓力
那你就要找到適當的方法去釋放自己的壓力啦。
比如說去拳擊館打拳擊、去游泳館游泳或者是忙中偷閒去旅旅遊。
這都是非常好的釋放自己壓力的方式，還可以提高身體的免疫力，身體調理好了，氣色纔會好，人也會變得自信起來。
在內在上我們要提升自己的氣質。沒有人會芳齡永駐，遲早會年老色衰，所以我們可以多培養一些歲月帶不走的東西，那就是氣質。
我們女生可以多讀書，無論什麼書，讀書可以讓人從浮躁的審美中解脫出來，帶給我們書香之氣，可以讓我們學會接受不一樣的審美，讓我們接受自己容貌的不完整。
除了讀書也可以通過學跳舞或者學畫畫、學插花等等這些比較沉澱人心的方式來提升自己的氣質。
大家要知道，相由心生，內在氣質提升了，人也會變得自信。
1、你知道的太多了
父母年代，她們對自己嫌棄可能就是高矮胖瘦，皮膚黑白。
現在呢，審美文發達到什麼程度了?人中夾角、鼻頭寬度、眼裂開的角度…你對自己都嫌棄出花樣來了，各種豐富的審美詞彙，毛病都不夠你挑的。
2、你對標的太不現實了
父母年代生活是區域化的，信息不發達，能對標的就是村裏、廠裏數一數二的大姑娘、大小夥子，自己知道自己是大多數普通人裏的一位。
到你呢，就對比網上的，全球的帥哥美女都在你眼前，美顏濾鏡下，皮膚無暇、身材絕佳，你會有個錯覺，別人都好看，就你醜，就很極端，沒有別人那麼美，那我就是醜的，不知道普通人爲何物。
3、美的生產力不一樣了
父母年代長得再漂亮，最多能實現農民階級嫁給了工人階級，你要再說靠美能賺錢，那說出去的職業就不好聽了。
但是現在呢，當不了明星當主播，帶貨、賺錢、倍受關注。再不濟發個朋友圈，那點贊也是能刷到存在感的。你參加個相親會、網上一個交友羣，美女照片一出，你存在感全無。
世界變小了，美的生產力被無限放大了。
你覺得自己要是不美，就跟父母時代不會踩縫紉機一樣，就是生產力低下的。
4、責任承擔不一樣了
父母輩不好看，也沒啥辦法，服裝款式少，也沒啥其他技術，就是生的不好看，父母們也不自責。
現在你要是不好看，就會有很多人指點，咋不減肥呢?咋不整容呢?咋不學習穿搭呢?沒有醜女人，只有懶女人!
責任都得自己擔着，就容易自責，總覺得自己還有啥能做的沒做，今天搞點偏方，明天躺個手術檯。
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