有時候脖子痠痛到不行，想扭一扭、動一動，但這個動作並非所有人都適合。尤其對於以下人羣而言，“轉脖子”是個高危動作。那麼脖子很痠痛該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
長時間低頭的人。
長時間低頭工作、看手機時，椎間盤的負重壓力大，頸部肌肉、韌帶處於過度勞損的狀態，容易導致肌肉力量低下、韌帶薄弱，使頸椎暴露於危險之中。
突然轉動脖子，容易刺激神經引起頸部疼痛，甚至導致韌帶鬆弛，增加患頸椎病的風險。
心血管疾病患者。
有心血管疾病的人，隨意、不規範地轉脖子，很可能導致血管中斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦梗塞;也可能導致頸動脈受壓，出現頭暈、耳鳴。
脊髓型頸椎病患者。
脊髓型頸椎病主要壓迫或刺激脊髓及伴行血管，症狀嚴重，且多以隱性侵襲的形式發展，易誤診爲其他疾病而延誤治療時機。
動力性及機械性因素是引起脊髓型頸椎病發病的主要因素，因此這類人羣隨意轉動脖子可能加重病症，使處於骨纖維管道中的脊髓組織遭受刺激與壓迫。
第一，按摩的方式。
平時如果出現嚴重的脖子痠痛的症狀，應該及時的選擇一些合適的方法進行按摩，比如用一根手指輕輕地按住自己的頸步，找到疼痛點，然後用拇指從該側位上方開始，直到肩背部爲止，依次進行按摩，記住，非常疼痛的點，一定要用力按摩，這樣纔可以達到更好的效果，反覆按摩2-3遍，這種疼痛會逐漸的消失。
第二，熱敷的方式。
熱敷是治療一些疼痛比較常見的一種方法形式，有很多人也會採用這種方式，達到止痛的效果，比如可以採用熱水袋，電熱手爐，熱毛巾，及紅外紫燈泡照射，這些方法都可以達到非常快的止痛效果，但是，平時一定要注意防止出現燙傷的症狀，不要讓水的溫度過高，以免灼傷皮膚，不但達不到止痛的效果，還會使病情不斷的加重。
第三，針刺的方式。
針刺的方式也是比較多見的一種止痛的方法，針刺的方式可以促進身體的血液循環，對脖子的痠痛感覺可以達到非常好的緩解效果，而且，平時也可以配合一些正紅花油，達到促進血液的功效，將這些外用藥品塗抹在疼痛的部位，每天2-3次，會有非常好的效果。
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