平時上班8小時坐着，週末在家看電視坐着，不知不覺你已經成爲久坐族中的一員，久坐帶來衆多健康問題，如頸部僵硬、腰背痠痛等等。那麼久坐有可能會導致猝死嗎？久坐後如何緩解不適感？下面本站小編帶來介紹。
久坐對人體消化系統、脊柱、血液系統有危害，比如會出現消化不良、肌肉勞損等。
久坐不利於消化，容易引起消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。久坐還會導致腰椎和頸椎的壓力明顯增加，出現腰椎間盤突出和頸椎病，而且腰椎總是固定一個姿勢時間太長局部的肌肉還容易勞損。久坐還會導致腿部血管、會陰、肛門的血液不流暢，血流緩慢，易產生血栓，一旦栓子脫落很可能導致重要器官如心臟栓塞，嚴重時會猝死。此外久坐還會導致肥胖，而肥胖與糖尿病、高膽固醇血癥又有一定的關係。
所以應當避免久坐，可以防止久坐對人體產生危害。平時可以適當增加運動量，在坐着工作或學習一小時左右就應該起身去倒水或者眺望一下風景，活動一下四肢，伸伸懶腰，有條件的還可以進行一定的體育鍛煉，可經常對自己頸椎進行活動，緩解僵硬。
久坐，已經成爲世界公認的“不健康生活方式”。
有指南指出，所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
長期的久坐行爲，也就是在坐着或者躺着時的任何清醒行爲消耗1.5代謝當量或者更少的能量，與全因死亡率、致命性和非致命性心血管疾病、2型糖尿病、代謝綜合徵以及某些癌症等有關。
當然，也有辦法對付久坐帶來的危害，那就是——運動。
有研究顯示，對於每天久坐超過10小時的人，每天進行30-40分鐘的中至高等強度運動就能夠將久坐10小時以上人羣的死亡風險顯著降低，此時，他們的死亡風險與每天久坐不超過8.5小時人沒有統計學差異。
不過，說起來容易做起來難，有多少人能每天堅持至少活動30分鐘，尤其是上班對着電腦，下班“癱”在家裏刷手機、玩遊戲的人，一天下來運動量少的可憐。
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