白領女性經常坐在辦公室裏，除了每天面對電腦輻射外，長時間坐着不運動也容易損害健康。久坐不僅會引發全身肌肉痠痛，還會加重腰椎疾病和頸椎疾病。
1、傷胃
久坐全身運動不足，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，長期出現食慾不振、消化不良、腹脹等症狀。
2、傷心肺
久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
3、傷筋
久坐會引起全身肌肉痠痛、脖子僵硬、頭痛頭暈，加重腰椎病和頸椎病。
4、肌肉損傷
長時間坐在頸肩腰背上保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張僵硬狀態，頸肩腰背僵硬疼痛或俯仰困難。特別是坐姿不當(脊柱向前彎曲等)容易引起駝背和骨質增生。
5、傷神腦
久坐不動，血液循環緩慢，大腦供血不足，傷神腦，精神疲勞，精神疲勞，精神萎靡，哈欠連日。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
6、傷腸
久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
如何解決久坐問題
1、對抗久坐問題，第一步是移動。每隔1-2小時，最好站起來去廁所或移動身體。不要總是坐在椅子上，不要動。
2、頭部可轉動，首先擡頭儘可能向後傾斜，然後將下額向胸部擡起，拉緊和放鬆頸部和背部的肌肉，然後慢慢部圓周運動，向左右傾斜10-15次。把腰背靠在椅子背上，雙手在脖子後面抱一會兒，緩和肩膀的不適。
3、敲腰可以緩解腰部不適。首先雙手握住中空拳，反手背後用雙手拳揹着力，有節奏，交替呈彈性敲打骶骨部。可以先從骶骨部向上敲，直到手達不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重複。
