一、避免久站久坐經常要換個姿勢，自我放鬆一下。
二、改善飲食習慣大便通暢可減少便祕，有效預防痔瘡。多吃麪筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，減少菸酒。
三、鍛鍊肛門括約肌仰臥，擡起雙腳，模擬自行車動作，在空中交替踩踏。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
四、花灑頭沖洗按摩便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。
