在午飯後適當睡午覺，通常能夠使身體得到充分的休息，而且還有助於緩解身體的疲勞感，另外也能夠提高下午的工作效率。那麼哪些人不適合睡午覺？午覺睡多少時間合適？下面本站小編帶來介紹。
專家表示，有三類人不適合午睡：
1、本身夜間失眠的人;
2、作息不規律的人;
3、經常熬夜的人，這類人羣如果白天經常性的補覺，會造成晚間的睡眠困難。
4、過度肥胖的人。
平時生活中，並非所有人都可以睡午覺，例如明顯肥胖的人最好不要睡午覺了。因爲肥胖的人需要增加運動量，如果總是睡午覺，此時睡眠時間過長，身體消耗的能量減少，可能就會加重肥胖的情況。
5、血液循環出現障礙的人。
平時如果發現自己的血液循環系統存在障礙，那最好不要睡午覺了，例如部分腦血管堵塞、狹窄的人，此時血液循環就容易受到阻礙。當然，還有部分心梗患者也會出現血液情況受阻的情況。如果經常睡午覺，此時血液循環得不到改善，容易有組織缺血，缺氧的表現，就可能會引發不良症狀，甚至會有猝死的風險。
一般午睡時間在20~30分鐘比較合適。
研究表明午睡的時間大約在6~60分鐘都會出現顯著的益處，而20~30分鐘午睡的時間大多數人都比較合適。最長不建議超過一小時，因爲在午睡20~30分鐘左右，沒有進入到深層階段的睡眠，不但有利於解除疲勞的狀態，還可以避免出現越睡越疲乏的情況。
午睡的時間存在個體差異，每個人午睡的時間習慣會各不相同，20~30分鐘只是一個參考的時間。對於晚間睡眠不好、睡眠障礙的老人等，建議減少午睡的時間，避免影響到晚間的作息，並且不建議飯後立即午睡，可以在午飯後適當的活動半個小時，再開始午睡。
因此，需要合理規劃午睡的時間，避免一些不必要的意外。身體如有不適，建議及時就醫，避免延誤病情。
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