判斷寶寶要不要午睡，要根據寶寶的精神狀態和晚上的睡眠情況，午睡雖然能幫助孩子恢復一些體力，但是強迫孩子午睡可能適得其反，那麼，如何判斷寶寶需不需要睡午覺？怎麼建立規律的午睡習慣？下面本站小編就帶來介紹。
理想的午睡，既要能讓孩子得到短暫的休息，又不影響到白天的活動和晚上的睡眠。
因此到底睡不睡、睡多久，最終還是孩子自己說了算。
需要午睡的寶寶：
入睡時間短;
雖然嘴裏說着不睡，但在保持周圍安靜的情況下，上牀後仍能入睡，並且能睡一個小時或以上;
下午或傍晚會出現疲乏的跡象，比如打哈欠、揉眼睛或稍顯呆滯，或者晚上因爲過度疲勞而顯得很煩躁。
可以不午睡的寶寶：
午睡時很難入睡，或很少能睡着;
睡了午覺，晚上得花很長時間才能睡着，或入睡時間比平常要晚;
不午睡，也活蹦亂跳、精神頭兒一直都很足;
晚上入睡時間很合理，且整晚安睡，早上醒來沒有起牀氣。
培養孩子好的午睡習慣真的很重要，我們可以通過一些小技巧幫ta建立規律的睡眠習慣：
細心捕捉孩子的睡眠信號
要留心觀察孩子的睡眠規律，比如孩子在什麼時間段會打哈欠、揉眼睛，玩玩具也犯困，這些都是睡眠信號。
記得抓住這個“困點”，眼疾手快、連哄帶騙立刻把ta搞上牀睡覺，你會發現事半功倍。
規劃作息時間表
每個孩子都不一樣，要根據ta的具體情況，比如年齡、白天的活動量、清醒間隔時間等，來安排睡覺和起牀的時間，形成良好的作息習慣。
剛開始的時候可能很艱難，但等養成習慣，就真的輕鬆了。
建立睡前儀式感
簡單來說，就是陪睡前給孩子創造一個適合午睡的環境。
大家千萬不要強制、甚至是打罵逼迫孩子入睡。
如果孩子在幼兒園被要求必須午睡，孩子又實在做不到，家長可以和老師溝通，讓孩子躺在牀上休息或者去別的地方安靜玩耍。
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