很多產後的媽媽都會出現體力不支的現象，以前可以和朋友逛街許久，如今走一會就覺得疲憊不已！其實這跟生產有着很大的關聯，但是媽媽們不要着急，產後身體恢復是需要時間的，只要媽媽們好好調理身體，相信很快就能恢復以前的體力。
有人形容分娩過程猶如上了一次戰場。分娩過程中會消耗大量體力、失血多、身體水分流失，抵抗力大大減弱，有產後“百節空虛”之說。中醫認爲，分娩耗氣傷血，故產後氣血俱虛，正氣不足，邪氣易侵，稍有不慎，則易致病，所以產褥期的調養護理尤爲重要。那麼，產後多久能恢復體力呢？
產後多久能恢復體力
一般產後一個月後身體會慢慢恢復，正常需要三個月身體纔是真正恢復，平常多注意休息，多吃營養食物來補補身體。絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復，但要恢復到最初的狀態可不是那麼容易的，一般來說，產婦在寶寶出生之後，大部分產婦的子宮需要4-6個星期逐漸的復原，子宮會逐漸復原，產後6-8個星期才能完全癒合。但是，如果產婦要想恢復得又快又好，這其中就有所學問，需要產婦們多加保養、多加註意了。
產後如何恢復體力
懷孕是個自然的過程，只要經過適當的調整，孕期到產後大都能維持良好的體力狀態。想要在生產後迅速恢復體力，建議最好從懷孕期間的睡眠、飲食、作息開始多留意。睡眠充足每天的睡眠時數至少滿8～10小時，才能讓孕媽媽獲得真正的休息，且會使體內分泌足量的生長激素，促進新陳代謝，對於母體健康的維持、胎兒的生長髮育都有幫助。
環境安靜嘈雜、外界因素複雜的環境，容易讓人心情起伏，甚至精神耗弱。對於歷經孕期和生產勞累的媽媽來說，更是苦不堪言。因此，應給產後新媽媽一個可以安靜休息的空間。安靜、通風且光線充足的環境，可以幫助放鬆，情緒更穩定，體力自然能恢復得比較好。
飲食均衡依據《中國居民膳食指南》，孕媽媽每天有標準營養素攝取量，飲食需均衡多樣化，尤其孕期需較大量的蛋白質及蔬果，建議可在建議範圍內多補充。固定運動如果懷孕期間有固定的運動習慣，肌肉不但有力量，韌帶和關節也較有支撐力而能減少受傷概率，生產過程通常會比較順利。建議媽媽們每週固定3～4天運動，養成習慣，對於增強和維持體能都有很大的幫助。
