腰眼是人體最重要的穴位之一，腰眼穴位於腰部，在第四腰椎棘突下，有的人久坐之後，總覺得腰痠脹痛，當你感覺到難受的時候，就是這個腰眼穴位出了問題。
腰眼爲經外奇穴名，出《肘後備急方》。別名鬼眼。在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，有強腰健腎的作用。主治腰痛，腰肌勞損，腰部軟組織扭挫傷，腹痛，小腹痛，胸脅痛，嘔吐，月經不調，帶下，尿頻，遺尿，消渴，喉幹，癆瘵，腎下垂，睾丸炎等。
【定位歸經】
腰眼穴在腰部，位於第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，平時久坐，常覺腰部酸脹處即是。患者俯臥位，先取與髂嵴相平的腰陽關穴，在與腰陽關穴相平左右各旁開3.5寸處取穴。
【功能主治及配伍】
主治病症：虛弱羸瘦，肺結核，腰痛，腹痛，婦科病，消渴，尿頻，遺尿。以下是其配伍方法：
1、肺結核溶解期：配膏肓俞穴、足三裏穴、三陰交穴。用刺灸法直刺或橫刺1.5～2.5寸。
2、腰眼配肺俞、脾俞、腎俞、足三裏、太溪，治糖尿病。
3、腰眼配中脘、足三裏、內關，治嘔吐。
【保健方法】
腰眼穴是我們人體的一個重要穴位，有以下三種保健方法：
（1）揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30~50次，以腰痠脹爲宜；
（2）擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱爲止；
（3）點揉：雙手後背，以中指指腹着力，點按在脊柱的棘突，其餘手指着力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反覆30次左右；
（4）捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
（5）抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；
（6）叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15~30次。
【適用人羣】
常用於中青年和老年人疾病的保健及治療，尤其適合以下人羣：
1、急性腰扭傷
按摩腰眼穴還可以對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的緩解作用，對於那些患有椎間盤突出症、坐骨神經痛的患者，以及有腰傷的病人，可以時常搓搓腰眼穴，即可幫助改善要損傷帶來的疼痛。
2、腰痛
按摩腰眼穴是預防腰痠背痛的一個非常有效的方法。按摩時，先將兩手對搓發熱，然後緊按住腰眼穴處，稍停片刻，再用力向下搓到尾閭處，以此反覆搓上數十次，每天早晚堅持各做1次，這樣可以使得局部皮膚的毛細血管網發生擴張，從而促進腰部的血液循環，提高腰肌耐力，達到養腰護腰的目的。
3、腎虛
兩手輕輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼穴，還可以起到聰耳明目、固精益腎、延年益壽的作用。特別對於男性朋友來說，強腎效果更爲突出。
【注意事項】
（1）從年齡上來說， 中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。
（2）腰眼穴深部是胸膜和肺臟，故針刺時不可直刺過深。
