很多人都有過這樣一個經歷，就是睡着之後身體會突然抖動，其實是屬於肌肉痙攣的一種症狀表現。
如果只是偶爾出現，一般屬於正常的生理現象，大家不必過於緊張和擔心。
但是長時間存在這種情況後，就要考慮可能是一些不良因素引起的，需要及時進行調理和改善。
那麼，睡着之後突然抖一下到底是什麼原因造成的呢？第一、睡眠質量不佳：在這個快節奏的時代，人們的精神壓力越來越大，身體可能會長時間處於一種疲勞狀態，長此以往就會出現體力透支的現象。
即使進入睡眠之後也會讓身體保持一種緊張狀態，這樣就容易出現身體抖動或者踩空的感覺，長此以往就會導致自身的睡眠質量越來越差。
針對這種情況一定要注意調節自我心態，防止過度勞累，平時要注意保證充足的休息時間。
第二、缺乏鍛鍊：生活中交通工具非常便利，人們出行完全依靠各種交通工具，而且上下樓梯也有電梯，這樣就會導致人們長期缺乏鍛鍊，因此睡覺時也會出現抖動的情況。
如果是因爲平時缺乏鍛鍊，而導致睡覺時出現抖動的症狀，平時就應該加強體育鍛煉，可以選擇一些低強度的有氧運動，包括散步、慢跑、游泳等，既能起到很好的鍛鍊作用，還能改善自身的睡眠質量。
第三、睡前興奮：很多人睡覺之前都有玩手機的習慣，這樣就會導致精神處於一種興奮狀態，即使進入睡眠，精神仍然比較亢奮，因此會出現突然踩空的感覺。
建議大家睡覺之前不要玩電子產品，也不要思考太多問題，可以試着聽一些舒緩輕音樂來幫助睡眠。
一般來講睡着之後，偶爾出現身體抖動的情況是一種正常的生理現象，主要是因爲身體肌肉神經異常興奮，有時可能會不受控制的抽動一下，這種情況一般不會對身體造成太大影響。
如果經常出現睡着之後突然抖動的情況，就要考慮可能是因爲身體發生了某種改變所造成的，必須結合自己的具體情況採取有效方法進行調理。
