老年人在年老的時候，需要多補充鈣質，才能夠讓身體變得更加健康。老年人不妨在日常生活當中多吃一些含鈣的食物，能夠促進身體對鈣元素的吸收。同時也需要多曬太陽，補充身體當中的鈣元素。
在很多的老年人當中，隨着年紀的增大，身體當中的鈣元素也會隨之下降。在骨質當中有很多的鈣元素會流失。因此在老年人當中，需要適當地補充鈣質，才能夠減少骨折和骨損的情況出現。那麼老年人補鈣的方法有什麼呢？
一、老年人如何補鈣
1、多吃醋：老年人在補鈣的時候，不妨多吃一些醋。因爲食物當中的醋能夠和鈣元素髮生化學反應，能夠更好地吸收身體當中的鈣元素。所以在日常的進食當中，老年人不妨多吃一些醋，能夠更好地促進身體對鈣元素的吸收。
2、多攝取含鈣豐富的食物：在飲食當中也是有講究的，富含鈣元素的物質能夠對身體的骨質健康起到促進的作用。在日常的食物當中可以選擇富含鈣物質的食物。例如奶類或者是豆類製品。並且也可以選擇堅果類的食物來進行食用。可以讓身體健康得到保障。
3、在晚上補充鈣質：老年人可以在晚上多補充鈣質。因爲在晚上的時候患者更加需要鈣元素，並且這個時候鈣元素能夠更好地被身體所吸收。很多老年人不妨在晚上的時候吃一些鈣片，能夠讓骨質變得更加健康。同時也可以多喝牛奶來補充身體當中的鈣元素。
4、多曬太陽：補充鈣元素不僅僅是可以通過食物來進行吸取。老年人在日常需要多曬太陽並且多進行運動，能夠讓鈣元素更好地得到吸收。並且還需要多進行運動，讓鈣物質更好地流動到身體當中的各個地方。而曬太陽的時候要選擇合適的時間。在早上九點到十點，這個時候的太陽會更加舒服。
二、老年人補鈣的好處
對於老年人來說，進行補鈣不僅僅是爲了能夠讓骨頭更加堅硬，能夠防止骨質疾病的出現。同時也是需要防止心臟疾病的出現，使得身體健康得到保護。同時多給身體補充鈣質，也能夠防止癌症的病發。
