老年人缺鈣的時候可以常吃海帶、蝦皮，奶製品，芥菜，動物的骨頭，芝麻醬等含鈣高的食物。海帶排骨湯，蝦皮豆腐湯等是可以補鈣的食譜，老年人缺鈣的時候也可以選擇這類食物食用。
隨着年齡的增長，骨骼中的鈣質也在逐漸的流失，所以老年人很容易因爲缺鈣出現骨質疏鬆的問題，如果在生活中不注意，稍微磕碰一下就可能會出現骨折的問題，所以年紀大的人更應該注意補鈣，那麼，老年人缺鈣吃什麼比較好呢？
一、老年人補鈣的食物
1.海帶、蝦皮
海帶和蝦皮都屬於海產品，含鈣特別高，老年人平時可以適當的吃一些，不但可以爲身體補鈣，而且還能降血脂，預防動脈硬化，有益於老年的身體健康。
2.奶製品
奶製品中含鈣量也特別豐富，是老年人補鈣的不錯選擇，建議老年人每天都喝一杯牛奶或者奶粉，不但可以爲身體補鈣，而且還有助於提高身體的抗病能力，對心血管健康也有好處。
3.芥菜
芥菜不但含鈣豐富，而且還有豐富的維生素，抗壞血酸等，老年人適當吃一些芥菜爲身體補鈣同時，還能抗氧化，抗衰老，提神醒腦，解除疲勞。
4.動物的骨頭
動物的骨頭中含鈣比較豐富，但是不溶於水，不太容易吸收，想要通過骨頭補鈣，可以在燉骨頭時先把骨頭敲碎，然後再加上一些食醋，用文火慢燉，經常喝這樣的湯可以吸收鈣質。
5.芝麻醬
100克芝麻醬中含鈣1057毫克，並且還富含蛋白質，氨基酸，維生素，礦物質，卵磷脂等營養，老年人常吃芝麻醬不但可以爲身體補鈣，還可以減少白髮，減少脫髮。
二、老人補鈣食譜
1.海帶排骨湯
先把海帶浸泡15分鐘，再洗淨，放到開水中汆燙、撈出、瀝乾水分；把排骨洗淨，放入滾水中汆燙、撈出、瀝乾水分，把處理好的排骨、海帶一起放到鍋中加水，大火燒開後再用小火慢燉，最後加入調味品就可以，因爲海帶，排骨都含有鈣質和蛋白質，老年人缺鈣是適當的吃一些海帶排骨湯可以起到補鈣的作用。
2.蝦皮豆腐湯
把豆腐切成小方塊，放到油鍋中翻炒幾下，加水燒湯，最後把蝦皮放進去就可以，蝦皮含鈣特別豐富，所以老年人缺鈣時不妨常吃這道食物。
