如果老年人想要補鈣，那麼食物補鈣相對來說，是更加便捷和健康的，牛奶裏面的鈣量豐富，酸奶和奶酪也很不錯。吃豆製品來補鈣，也是比較好的，海產品和骨頭類裏面，所含有的鈣也很豐富，另外可直接打鈣針或者是吃鈣片。
對於老年人來說，身體內的鈣物質流失，相對來說會比較快一些，主要是因爲老年人的甲狀旁腺激素的代償性增高，所以很容易就會造成缺鈣的狀況，而老年人如果長時間，處於缺鈣的狀態下，很有可能還會誘發，骨質疏鬆腰腿疼痛等問題，那麼老年人怎麼補鈣？平時都應該注意些什麼呢？
一、老年人怎麼補鈣
1.通過食物補鈣
（1）牛奶
牛奶裏面所含有的氨基酸以及鈣物質，相對來說是比較豐富的，而且牛奶裏面，所含有的鈣質，更容易被人體吸收。老年人可以每天堅持喝一杯牛奶，補鈣的效果是比較好的。其他的奶製品，也有着很好的補鈣功效，比如酸奶、奶酪。
（2）豆製品
由於豆製品，是高蛋白的食物，所以含鈣量也是非常高的。有很多的豆製品，都可以幫助老年人補鈣，可以通過喝豆漿或者是吃豆腐，來進行補鈣，豆皮、豆乾等，效果也是比較好的。
（3）海產品
大多數的海產品裏面，所含有的鈣量，都是特別豐富的，尤其是蝦皮裏面含有的鈣量，特別的高，海帶類的食物對於補鈣，也有着比較好的效果。
（4）骨頭類
動物骨頭裏面，所含有的鈣是特別豐富的，但是這裏面的鈣物質，大多數情況下不溶於水，比較難吸收，在製作的時候，最好可以將骨頭敲碎，然後適當的加一點醋，這樣能夠有效的促進鈣的吸收。
2.藥物補鈣
如果缺鈣的情況比較嚴重，那麼可以直接通過注射鈣針，來補鈣，也可以選擇適合老年人食用的鈣片，目前老年人的鈣片種類，也是非常多的，最好可以選擇使用液體鈣，這樣吸收的會更好一些。
二、老年人補鈣的注意事項
1.注意補充維生素d
老年人在服用鈣片，或者是使用鈣劑的這段期間，同時需要配合使用維生素d，通過攝入維生素d，能夠幫助鈣物質進一步的吸收。
2.注意運動
老年人在補鈣的這段期間，最好可以外出運動，首先外出運動，可以有效的鍛鍊身體的骨骼與肌肉。同時在陽光的照射下，還可以適當的攝入維生素d。
