預防睡眠障礙一定要搞清楚睡眠障礙引起的原因，一定要養成一個非常良好的睡眠習慣，制定合理的作息時間，每天白天的時候都可以做一些體育鍛煉，要保證自己的室內絕對性的安靜，在晚上睡覺的時候任何的劇烈活動都會打擾到睡眠質量，在飲食方面也應該要以清淡的爲主。
睡眠障礙指的就是人們在睡覺的時候出現各種功能性的障礙，睡眠質量有非常明顯的下降，長時間的出現睡眠障礙的患者可以達到15%以上，其實這種疾病包括了各種各樣的原因引起的失眠，很多人由於工作的原因就必須要在白天睡覺，這樣的話是非常的容易導致睡眠障礙的。那麼，怎麼預防睡眠障礙？
預防睡眠障礙一定要搞清楚睡眠障礙引起的原因，比如說生活方式、環境因素和身體疾病等，只要找到真正的原因所在纔可以儘快的想到辦法去解決，建立起更加有規律性的睡眠時間，每天晚上上牀睡覺的時間不能夠超過11點，這個時間段是肝排毒的時候。
一定要養成一個非常良好的睡眠習慣，制定合理的作息時間，每天白天的時候都可以做一些體育鍛煉，這樣的話就可以防止自己白天睡覺，在睡覺之前也千萬不要去喝濃茶，或者是服用一些興奮劑，這些藥物都是會讓自己的大腦皮層處在一個過度興奮的狀態。
在睡覺的是時候，要保持室內絕對性的安靜，在晚上睡覺的時候任何的劇烈活動都會打擾到睡眠質量，使得整個人都沒有任何的睡意，所以就應該要避免響聲，不要大聲的去說話，如果是精神方面有問題的話就應該要及時的控制精神方面的症狀，適當的服用一些安眠藥。
預防睡眠障礙，在飲食方面應該以清淡爲主，儘量避免抽菸和喝酒，也不能再吃辣的食物，每天睡覺前病人可以一杯熱牛奶，因爲牛奶含有氨基酸，這種物質的攝入能改善人的睡眠質量後，儘快讓人們進入夢鄉，還要確保牀是舒適和乾淨，保持合理的溫度和溼度。
