骨性關節炎又稱退行性關節炎，俗稱“骨刺”、“骨質增生”，好發於中老年人，事實上是一種退行性變而非炎症，患者常有關節隱痛、壓痛、關節僵硬、摩擦感、活動障礙等，應儘早治療以減輕症狀，改善關節功能，提高患者的生活質量，根據患者的不同情況進行藥物治療和非藥物治療，而運動鍛鍊是非藥物治療的重要組成部分，膝關節骨刺患者可在醫生的指導下進行以下鍛鍊：
1、坐位伸膝練習
坐於牀沿或沙發上，將患膝儘量伸直，同時伸足背，用同側手扶住膝蓋，將對側手伸直儘量去夠腳尖。 注意練習時要循序漸近，不可勉強，注意安全。
2、坐位垂膝擺動屈伸練習
患者坐於牀邊或有扶手的椅子上，患肢小腿下垂，將健肢小腿搭於患肢上以幫助按壓患肢，患肢做屈伸練習。
3、仰臥屈膝練習
仰臥於牀上，患肢屈髖90°，患膝儘量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
4、跪位屈膝練習
患者跪坐在牀上，將臀部坐於足跟處，自行向後壓以增加屈膝的角度。
5、仰臥“蹬自行車”
仰臥於牀上，雙上肢平行舉高，雙腿模仿蹬自行車的動作。平躺的姿勢可減輕膝關節的負擔，同時使踝關節到肩關節的各個關節都得到很好的鍛鍊。
