在生活中疾病的種類是非常多的，因此針對於高血壓的出現，我們也需要做好相關的預防工作，這樣才能夠減少患高血壓的機率，畢竟一旦患上了高血壓想要徹底的根治是非常困難的，因此對這種疾病預防大於治療，那麼，高血壓的預防方法是什麼呢？
1.自我檢測。如每天根據病情變化測1-4次血壓。
2.自我康復。若併發腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復，如按摩、理療、鍼灸、功能鍛鍊等，不斷提高生活質量。
3.減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。
4.保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
5.有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。
6.戒菸。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
7.限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
8.增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘爲宜，強度因人而異。
9.注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
