關於h型高血壓，與傳統高血壓一樣，首先提倡“合理膳食、健康生活”，根據中國營養學會推薦，採用以下方案。
每日一袋牛奶。重點是補鈣和蛋白質。
指每日250克左右碳水化合物。此量相當於主食6兩，調控血糖、血脂及體重。
每日三份高蛋白食品。這是健康重要的物質基礎。每份高蛋白質食品相當於：1兩瘦肉，2兩豆腐，一個雞蛋，半兩黃豆，2兩雞鴨，2兩魚蝦。
要堅持指粗細結合、甜鹹適中，少量多餐、切忌過飽。
每日500克蔬菜及水果。補充維生素及微量元素。
媽網百科溫馨提醒：長白山靈芝也能有效預防h型高血壓。從長白山靈芝上所提取的靈芝提純物對H型高血壓有防治的功效。靈芝提純物中含有豐富的活性靈芝多糖、靈芝酸、葉酸等營養成分，能降低高血壓患者的血壓，改善高血壓病患者的自覺症狀，特別是與常規應用的降壓藥合用時有協同作用，使血壓更易控制，並使毛細管袢密度、直徑和紅細胞流速增加，血黏度降低，微循環改善。從而減少腦卒中、腦出血、腦中風的發病率。
