老年人吃什麼能預防高血壓？高血壓是許多中老年人存在的慢性疾病，其出現對中老年人健康有很大威脅，特別是血壓不穩定容易中風、心肌猝死等現象，需要積極認真治療。那麼，老年人吃什麼能預防高血壓呢？讓我們看看介紹。
老年人由於生理性功能減退，患有高血壓後容易引起心、腦、腎的併發症，如心絞痛、心肌梗塞、中風、腎功能不全等，此時應特別注意，不要使用同時患病加重的藥物。老年高血壓病症狀不明顯，容易被忽視而得不到及時診斷合理治療，而且因老年人生理上的老化，常合併較嚴重或嚴重的動脈硬化，進而導致靶器官受損，故心、腦、腎併發症多。容易出現體位性低血壓的老年高血壓患者，臥牀不起時經常出現頭暈、眼花、昏厥，這是因爲體位性低血壓，其發生原因是老年人的主動脈弓和頸動脈竇的反應性隨着年齡的增長而降低助手，體位的變化和服藥後有的代償性心率的增加和反射性血管的收縮能力的減弱。
老年人注意以下飲食可以很好地控制血壓狀況:
1、減少鹽攝取量。高血壓患者每天攝入鹽量不足5克，小勺每天半勺，特別是對鹽敏感的患者少。
2.保證合理的飲食。高血壓患者的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
3、有效控制體重可預防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。
4、戒菸。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，加快心跳，收縮血管，提高血壓。
5、限酒。大量飲酒，特別是烈性酒可以提高血壓，有些患者即使飲酒後血壓也不高，但幾天後血壓也比平時高。
6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可以增強體質、減肥和維持正常體重，可以採用慢跑、快跑、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘爲宜，強度因人而異。
7、注意心理、社會因素。高血壓患者應注意工作和休息的結合，保持舒適，避免情緒大幅下降。
8、非藥物治療3至6個月，血壓控制良好，可繼續維持。無效時，應改用降壓藥物治療，年輕或無明顯症狀不得用藥。
9、要堅持食療、茶療、保健方法的運用。無論多好的藥物都有作用，不好的食療方法都有作用，所以在使用藥物的同時，不能放棄食療、茶療、保健方法的應用，這些方法能發揮多少作用，等於減少了多少副作用。
10、由於引起高血壓的因素很多，每個患者的個體差異性也很大，對甲方效果好的藥可能對乙方沒有效果。同樣的降壓效果好的藥，根據丙的情況是好的藥，可以吃。丁的身體原因即使降壓效果好，也不能使用。副作用可能會導致更嚴重的結果。因此，降低血壓的藥物也不能隨意應用他人的經驗。
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