臨近年末，人們的應酬明顯多了起來。在各種宴飲的場合裏，飲酒已成爲一種習俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對快節奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。但是這些都不能成爲過量飲酒損害健康的理由。爲了您和他人的健康，爲了彼此的幸福，爲了不傷害朋友間的感情，如飲酒，要適量，最好飲用低度酒!
過量飲酒危害不淺
酒最核心的化學物質是酒精(即乙醇)，常說的醉酒，實際是酒精中毒。因爲酒精入體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。浙江大學醫學院附屬第一醫院副院長厲有名教授帶領一個科研小組，曾對浙江省城鄉共 2 萬人口做了一個有關酒精攝入等方面的調查，結果表明，人羣酒精性肝病患病率爲 4.34%，連續 5 年以上每天攝入酒精超過40克者，48%的人會患有不同程度的酒精性肝病;酒精性肝病基本發生在飲酒年數大於5年，酒精總攝入量超過100千克的飲酒人羣中。
除此之外，過量飲酒還會對身體其他部位產生不良影響：大腦 攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。一次大量飲酒會出現急性胃炎的不適症狀，連續大量攝入酒精，會導致更嚴重的慢性胃炎。長期過量飲酒還可導致酒精依賴症、成癮以及其他嚴重的健康問題。
少量飲酒也要因人而異
綜合考慮過量飲酒對健康的損害作用和適量飲酒的可能健康效益，以及其他國家對成年人適量飲酒的限量值，中國營養學會建議成年人適量飲酒的限量值是：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒250毫升，或38°白酒50克，雖然建議飲酒量可能對喜歡暢飲的朋友不能盡興，但應從保護健康的角度做出明智的選擇，自覺地限量飲酒。
貼心提示
喝酒前應先吃點東西墊底，以減少酒精對胃腸及肝臟的損害，減少脂肪肝的發生。飲酒中搭配一些新鮮蔬菜、主食、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，切忌空腹喝酒，切忌借酒消愁!
如何正確喝酒(沒辦法的辦法)
1、先吃飯後喝酒，多吃點下酒菜。
2、喝酒的時候慢慢喝，不要一飲而盡。
3、喝酒的時候多吃蔬菜、米湯、綠豆湯、白蘿蔔絲、藕片等，千萬不要用濃茶、咖啡、醋解酒。
4、喝酒的時候，不吃刺激性、油炸的食物，否則加重腸胃出血。
5、啤酒、白酒不摻和一起喝。
6、吃海鮮的時候儘量少喝啤酒，否則容易引發痛風。
印度諺語說得好：“播種行爲便收穫習慣;播種習慣便收穫性格;播種性格便收穫命運”萬源不離其宗，要健康，不管是飲食、運動、養生或治病，自律的態度與能力，都是擁有健康的不二法門。
