臨牀沒有跳繩減肥瘦哪最明顯的說法，但通常瘦腿部、腹部較爲明顯。
跳繩是一項常見的有氧運動，可以達到消耗全身脂肪目的，所以沒有跳繩減肥瘦哪最明顯的說法。由於腿部、腹部以及臀部等脂肪含量多，所以通過適當跳繩運動後，上述三個部位從視覺上發現瘦的效果較爲明顯。對於部分人羣，僅通過跳繩並不能達到有效的瘦身目的，因爲並未有效控制飲食攝入，促使機體攝入的食物熱量大於跳繩消耗的熱量。
對於有減肥需求者，還可適當進行慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等運動，以消耗機體多餘熱量、脂肪。人羣還應注意飲食合理性，避免攝入漢堡、炸雞、肥肉、巧克力等高脂肪、高熱量食物。
在跳繩前，人羣應適當做熱身準備，防止突然跳繩而引起肌肉拉傷等。跳繩強度、時間等需根據自身情況判斷，避免機體過度勞累。
