隨着生活水平的不斷提升，食品精細化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對於痰溼體質的人來說，掌握以下幾點方法就能輕鬆減肥。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
其次按時吃早餐。我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那麼身體內部的溼氣就會越來越嚴重，所以痰溼體質人羣減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣，改善痰溼體質。
除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三裏穴與復溜穴着手，足三裏穴可以調脾胃、利水消腫;復溜穴則有益腎、利水的功效。
痰溼體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，比如達人一致認可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩妥掉肉，而且還能讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達到有效減肥的目的，痰溼體質的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時保持低鈉飲食。
