中醫理論認爲，精、氣、神是“人體三寶”，是生命之根本。“精充、氣足、神全”是人體健康的標誌，精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。調理補足我們的“精、氣、神”，這樣我們纔有抵禦疾病、強壯身體的基礎。男人精氣神不足的時候要補腎，可以吃些補腎的食物，比如牛肉、生蠔、泥鰍等，補足精氣神還可以經常喝藥茶。日常的很多行爲比如熬夜等都會損耗精氣神，所以日常生活中我們要注意保養。
中醫藥古籍《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。要學會養精蓄銳，養好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。下面我們來分析一下如何讓精氣神根據充足吧。
什麼是精氣神
“精”泛指人體中的液態物質如荷爾蒙、血液等，“氣”由精轉化而來，是讓各器官正常運作、代謝的能量，“神”則是意識、思維等表現。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。
精氣神不足的調理方法
精氣神不足，首先要調理腎氣。一般深色食物補腎，比如說：紫米、黑木耳、紫蘇葉、牛肉等，都是補腎的好食材。另外桑葚、生蠔、泥鰍，這三種食物都是很好的補腎益腎的食物。桑葚直接使用或者曬乾泡酒小酌，也可以混合酸奶一起進補，能幫助緩解疲勞，養腎益腎。生蠔中的鋅元素是能夠促進腎功能健全的，對於補腎大有好處。泥鰍它主要的功效之一是能夠幫助補腎，同時泥鰍的藥用價值很高，能夠幫助補中益氣，補腎益精，讓人恢復活力與精氣神，男人們多吃能看上去更精神更年輕。
調理精氣神不足還可以喝藥茶，把配好的中藥放入保溫瓶中，加入600ml的熱水，燜泡十五分鐘左右即可飲用。黨蔘麥冬紅棗茶：材料：黨蔘5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆。功效：黨蔘補中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補氣養血、健脾胃及安神疏肝。枸杞菊花養肝飲：材料：枸杞、菊花各3錢。功效：枸杞益精血、補肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，並能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。
日常注意事項
１、儘量早睡，不熬夜。經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
２、運動時選擇一些溫和的運動。太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。
３、飲食儘量清淡。飲食儘量清淡，油炸、煎烤，甜食等熱量高的要少吃。
４、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。
