免疫力差的人平時不要熬夜，保證睡眠時間在8小時以上，且多做游泳、騎自行車和慢跑等有氧運動；也要保證心態平和，心情愉悅；每天也要多喝水，也不要隨便服用抗生素，否則會破壞身體的免疫功能；還有不要吸二手菸。
現在不少年輕人工作都特別忙碌，且對身體健康狀況較爲疏忽，這很容易導致身體免疫力下降。免疫力如果變差了，各種病菌和病毒就更容易侵入體內，誘發一系列疾病。所以平時要更好的管理身體，才能保證身體健康。那如果免疫力差怎麼辦可以改善呢？
1、提高睡眠質量：滿足基礎的睡眠時間和保證質量，才能使勞累一天的身體得以充分的休息和恢復。對於每晚都熬夜很晚的人來說，如果睡眠質量較差，也會直接影響到第二天的工作狀態和效率，人也會變得疲勞無力，最終就導致身體免疫功能直線下降。所以建議每晚睡眠時間不低於8個小時，同時睡前營造良好睡眠環境，可以幫助入睡。
2、參加體育鍛煉：經常參加體育鍛煉也可以強健身體，特別是有氧運動，能夠幫助白細胞更好的進入血液循環系統，直接能夠提升我們的免疫能力。常見的有氧運動有騎自行車、慢跑、游泳等等，這些運動在鍛鍊的同時，也可以釋放壓力。
3、保持樂觀心態：長期抑鬱且悶悶不樂的人，普遍免疫力也不太好。所以平時最好保持樂觀的心態，面對生活當中不順心的事，不要過於計較，否則壓力過大也會直接破壞身體免疫系統。
4、每天多喝水：人體生命活動中，水都參與了不少，是重要的媒介，所以每天都需要多喝水，保證體內有足夠的水分。如果人長期口渴就會疲勞，進而免疫力也會下降。同時，多喝水可以溼潤口腔和鼻粘膜，這樣可以增強抵禦病菌侵入的能力。
5、避免濫用抗生素：部分人過於在乎自己的身體，只要稍微有點炎症，都會馬上服用抗生素。但是過度的服用抗生素，會降低細胞激素的水平，同時破壞抵抗能力。所以一般情況下，不到萬不得已的時候，不要濫用抗生素。
6、拒絕二手菸：吸菸不但會有損身體健康，大概率提高患上肺病的可能性。而且吸二手菸的人，更容易會損傷抵抗力。所以周圍有親戚、朋友吸菸時，應及時避開和勸阻，不要長期呆在二手菸的環境中。
