直腸癌前期怎麼鍛鍊？雖然直腸癌的發生機率是越來越高，可是如果人們能在日常生活中做好預防工作，是完全可以避免該病的發生的。預防直腸癌的方法很多，最關鍵的是要養成良好的飲食習慣。可是，運動鍛鍊更是必不可少，比如有氧運動，對於預防直腸癌很有幫助。
有氧運動是人體在氧氣供應充足的條件下進行的身體鍛鍊，一般心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲這時血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點是強度低、有節奏、持續時間較長。比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬於有氧運動。
長期堅持做有氧運動不僅可以消耗體內脂肪，達到減肥瘦身效果;更重要的是它還可以增強機體免疫力、抗衰老，對於預防直腸癌有重要作用。
哈佛大學公共衛生學院的研究發現，每天堅持步行1小時，可降低患腸癌機會1倍多，理想中的有氧運動是每次至少半小時，每週3次。重要的是堅持、放鬆心情去做，這樣纔會有效果。
所以，大家閱讀了以上內容後，從明天開始，就積極的進行體育鍛煉吧。尤其是身處職場上的年輕人，一定要注意多加運動，比如上下班，可以選擇步行。週末進行晨練，騎自行車等都是非常不錯的方法，都可以幫助大家遠離直腸癌的。
