腰圍臀圍腿圍怎麼量圖解

概述：

測量腰圍、臀圍以及腿圍需要採取正確的站姿，利用軟尺在相應的部位進行測量。腰圍可反映腹部皮下脂肪的厚度及堆積情況，臀圍能反映出髖部骨骼及肌肉的發育情況，大腿圍則可以反映出大腿肌肉是否均勻。

腰圍臀圍腿圍測量圖

測量方法：

1.腰圍測量：保持站立姿勢，雙腳打開25~30釐米，用軟尺在肚臍上方兩釐米處貼身測量一圈。

2.臀圍測量：測量時將雙腿直立併攏，雙臂自然下垂，把皮尺水平放在恥骨聯合和臀大肌最凸的部位，測量一圈。

3.腿圍測量：雙腿分開和肩同寬，確保雙腿能平均負擔體重，將皮尺放在臀下橫紋處，大腿一週。

注意事項：

自己測量時身體會處於緊繃狀態，容易使數據出現偏差，建議請他人協助。如果髖骨比較寬，在測量臀圍時需要將軟尺放在髖骨的突出點。不要在劇烈運動後測量，因爲此時肌肉會出現不同程度的收縮狀態，測量數據可能會出現偏差。