每一個人都應該好好保護身體，像腰部的正確保養就非常重要，出現腰間盤突出傷害非常大，腰間盤突出以後一般需要兩個禮拜到一個月左右能夠恢復過來，平時一定要做好保養措施，多吃高蛋白高纖維食物，多吃蔬菜水果，不要吃寒涼性食物。
腰間盤突出是因爲腰間盤出現退行性病變，也可能是遺傳因素，腰部損害而導致的，不管是什麼原因引起的都應該好好臥牀休息，根據自身情況使用正確方式治療以及保養，下面就給大家詳細的介紹一下腰間盤突出多久能好。
一般腰間盤突出需要兩個禮拜到一個月的時間來恢復，情況比較嚴重的患者，當活動受到限制以後就要用手術方法進行治療，這樣恢復時間就要更長一些，具體根據實際情況來判定。
腰間盤突出治療期間患者要注意多吃高蛋白食物，蝦米里面的蛋白含量就很豐富，魚肉的纖維比較短，沒有太多脂肪，肉質又很鮮嫩，也可以適當吃一些，能夠被身體很好消化利用，對於中老年人羣來說是不錯的選擇，每天的蛋白獲取都要充足，還可以多吃一些豆製品以及豆類食物。
還要多吃高纖維食物，像豆類、水果、青菜、香菇、芹菜等纖維含量都比較高，每天適當的吃一些能達到吸附油脂效果，可以更好的排出到身體之外，飲食要以水果蔬菜爲主，蔬菜只需要添加適量的鹽油，煮熟以後來吃，把水果榨一些果汁來喝，讓身體保證充足水分，腸道蠕動速度得到促進，避免便祕的情況出現，如果有便祕問題就會讓腰間盤突出更加嚴重。
還要多補充一些鋅元素，鎂元素以及鈣質，多吃海帶、蝦米、奶類食物、豆類食物，還可以吃芒果、菠菜、紅蘿蔔、雞蛋、牛奶、檸檬、菜花、豆角、土豆、雞肉、瘦肉、茄子、小麥、玉米，裏面的營養價值豐富，可以促進恢復速度，讓患者生活質量有所提高。平時要戒菸戒酒，不要吃生冷刺激食物，否則就會讓身體受寒而讓腰間盤突出變得更加嚴重，也不要吃脂肪含量過高的飲食。
