在日常的生活中其實也往往會有着很多的壓力，所以現在有不少的年輕人都出現腰間盤突出，腰間盤在突出之後，如果是急性疾病不建議運動，如果是在緩和期，可以選擇步行睡前鍛鍊，又或者是練習瑜伽，但是儘量不要運動到腰部。
就是因爲生活的壓力長時間處於辦公的狀態，導致更多的人出現腰間盤突出，然後這個疾病其實有着比較廣泛的分佈年齡，也並非只有老年人才可能會出現，也有不少的年輕人也同樣會患有疾病，那麼這類情況下也需要引起重視，腰間盤突出能運動嗎？
一、腰間盤突出能運動嗎
是否可以運動也需要結合病情，一般在急性發作期並不建議選擇運動，必須要選擇臥牀休息，而且也應該採取有效的治療。急性期如果逐漸的緩解，僅僅只是出現輕微的症狀，可以適當性的選擇體育運動，但是隻能夠選擇比較柔和的運動，也需要循序漸進的運動，千萬不要突然的劇烈運動，否則就可能會導致腰部產生影響，在運動時最好是選擇寬腰帶來達到防護的作用。
二、腰間盤突出該如何運動
1.不定時行走
對於腰間盤突出的人羣，其實就應該選擇不定時的步行，如果病情並不是很嚴重，建議堅持每天步行超過半個小時的時間，但是一定要注意路上的安全，也儘量到沒有石子的路上行走，如此也就能夠避免意外的出現。
2.睡前鍛鍊
如果存在腰間盤突出，本身就應該加強鍛鍊，比如如果並非是急性期間，就可以選擇做上一些睡前運動，平躺在牀上又或者是比較柔軟的地方，直接把頭部又或者是手部作爲主要的支撐，然後將腰部逐漸的往上挺起，以自己的舒適度爲主，建議最好保持15秒。之後將腰部緩緩的放下，循環做幾次也有一定的效果。
3.貓式伸展
另外腰間盤突出的人羣其實也可以選擇多做瑜伽鍛鍊，比如說這種瑜伽鍛鍊主要是把腹部作爲支撐點，把雙腿還有上半身逐漸的擡起，將腹部作爲主要的高度，能夠擁有舒適的鍛鍊效果，簡單來說在平時的生活中還是應該選擇運動，但是應該儘可能的減少腰部的損傷，這一點是非常重要的。
