膝關節是我們日常運動中都會用到的一個很重要的關節，但是由於平時長時間站立或是勞累過度，環境潮溼或一些膝關節疾病，會導致其受到程度不同的磨損，出現了一些膝蓋怕冷的現象，那麼我們應該注意膝蓋部位的保暖，睡前多泡腳，按摩膝蓋或是避免潮溼，多曬太陽。
大家都知道，如果膝蓋處出現了異常，會直接影響到走路的。另外，膝蓋部位的皮下脂肪層是很薄的，所以是很容易着涼的，對於很多人膝蓋處怕冷該怎麼辦呢？接下來我們一起了解下。
1、注意膝蓋部位的保暖
對於保護膝蓋來說，保暖是很重要的。很多人出現了膝蓋處怕冷怕被冷風吹的症狀，首先要注意日常生活中對於膝蓋的保暖。衣服，鞋襪之類的要選擇柔軟且保暖性強的，不要太緊，避免影響膝蓋局部關節的血液循環，加重了症狀。另外，必要的時候可以增加護膝來保護膝蓋，但是 要注意戴護膝的時間要合理。
2、睡前多泡腳
睡前用熱水泡腳十五分鐘左右，不僅可以緩解疲勞，還可以有助於睡眠，同時，還能促進血液的循環，對膝蓋的護養也有一定的幫助。
3、按摩膝蓋
護理膝蓋方面除了保暖很重要以外，經常對膝蓋部位進行按摩也可以促進血液循環，以此來改善膝蓋處受冷的症狀。另外，可採用一些溫陽的手段來進行治療，比如局部敷藥或一些中藥方劑。
4、避免潮溼，多曬太陽
如果在運動後，全身出了很多汗時，衣服襪子也潮溼了，應當迅速的更換一下，同時擦乾身體部位，以此確保膝蓋處於乾燥的環境中，避免受寒。天氣晴朗時，可以多出去走走，曬曬太陽，這樣可以幫助緩解膝蓋的怕冷症狀。
對於膝蓋怕冷的人來說，除了平時注意膝蓋的護理，還可以適當的多吃一些高蛋白或熱量較高的食物，這樣可以有助於抵禦寒冷。如果膝蓋處伴隨着其他腫痛或是疾病症狀，那就要及時的到醫院去檢查治療了。
